Упражнения для красивой формы груди (для грудных мышц)
Показано с 1 по 3 из 3

Тема: Упражнения для красивой формы груди (для грудных мышц)

  1. #1
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию Упражнения для красивой формы груди (для грудных мышц)

    Решила открыть эту тему, т.к. столкнулась с проблемой.... похудела в первую очередь именно в груди и очень расстроилась. Дело в том, что собственно в молочных железах мышц нет, поэтому когда худеет тело, худеет и грудь. Поправляешься - поравляется грудь. Но придать тонус можно грудным мышцам. Поэтому предлагаю выкладывать здесь упражнения и ссылки.
    Одним из первых упражнений в списке рекомендаций идет отжимание
    Рекомендуют делать каждый день не менее 20 раз.
    я нашла еще такой вариант этого упражнения

    Еще одно эффективное упражнение "жим на полу". Для этого упражнения понадобятся гантели.
    Надо лечь на пол, руки с гантелями прижать к груди и начать медленно поднимать руки с грузом вверх. Выполнить 8-10 упражнений в 3 подхода (перерыв 30-60 секунд).

    "Отжимание от стула". Возьмите стул, встаньте спиной и упритесь в него руками. Вытяните ноги вперед под углом в 3045 градусов. Сгибая руки, опускайтесь вниз и возвращайтесь вверх. Сделать по 8 раз в 3 подхода. И внимание... прижмите стул к стенке... чтобы не получить травму

    "Разводка" чудесное название. Оставляем стул. Садимся на него. Выпримляем спину. Берем гантели, сгибаем руки в локтях. Локти прижаты к бокам, гантели перед грудью. Не отрывая локтей разводим руки максимально в сторону. Делаем так 10 раз. Далее отрываем локти от бока и отводит руки в стороны, при этом руки остаются согнутыми в локте под прямым углом. И снова делаем 10 раз. Выполняем 2 подхода.
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  2. #2
    Знаток Аватар для Babayka
    Регистрация
    15.03.2012
    Адрес
    Украина,Днепропетровск
    Сообщений
    1,383
    Записей в дневнике
    53

    По умолчанию

    Дополню
    самое простое- руки перед собой на уровне груди, локти смотрят в разные стороны, ладошки соединить, пальцы смотрят в подбородок. По 15 секунд сжимать со всей силы ладони.

    И еще одно такое же как делает девушка девушка на видио, только стать на расстоянии вытянутой руки от стены или по средины угла, и делать отжимания, каждый раз совершая хлопки ладонями перед грудью и за спиной.

    Надеюсь понятно описала
    Пожалуйста, замените линеечку!
    Линеечка с сайта uti-puti была удалена, потому что содержала вредоносный код.

  3. #3
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Хитрость Посмотреть сообщение
    похудела в первую очередь именно в груди и очень расстроилась. Дело в том, что собственно в молочных железах мышц нет, поэтому когда худеет тело, худеет и грудь. Поправляешься - поравляется грудь.
    Я хоть и не про упражнения, но про грудь скажу. Далеко не так, что у всех худеет грудь при похудении!! Грудь состоит далеко не только из жировой, но и из железистой ткани. Количество долей в груди тоже разное бывает. Именно доли иногда и удаляют при операциях при уменьшении груди. То есть эти самые доли как раз состоят из железистой ткани и жировой ткани. То есть если имеется избыток железистой ткани, еще и долей много, то никакие диеты и сильное снижение веса и силовые нагрузки не помогут - размер все равно будет большой: жир ушел, железа осталась и ничего не сдуется.

    То есть вывод: все зависит от того, чего в вашей груди больше - железистой ткани или жира. Если второе - то он при похудении будет таять (и грудь сильно уменьшаться), а если первое - так все и останется.
    Последний раз редактировалось Штучка; 06.06.2012 в 14:39.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

Похожие темы

  1. Упражнения для пресса без снаряжения
    от Alexa_Alexa в разделе Системы тренировок
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 12.09.2016, 17:38
  2. Какие упражнения травмоопасны
    от Пума в разделе Всё о фитнесе
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 11.09.2016, 14:41
  3. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 28.02.2013, 14:50
  4. Упражнения дома для красивых ягодиц
    от Alexa_Alexa в разделе Системы тренировок
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 21.04.2012, 10:59

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •