Образ жизни ленивого кота

[Thomasok]

Babayka, ну как тебя можно не любить, побольше бы таких как ты на нашем форуме, ведь доя этого мы и заводим дневники- чтобы замечания писали друг другу. Вот печенье не додумалась взять с собой а орешки соевые прихватила.
Ромашка, спасибо!
Элис, вот амнки купила и пока рада, много материалов перечитала и остановилась на аминках качественных и дорогих. Закончу эту банку и потом посмотрим. На счет углеводов сложных ты абсолютно права, я простт всегда считала что фрукты это вода и фруктоза а сложные углеводы даже если сложные, обязательно где-нибудь заляжут. И еще поскольку у меня проблемы с ЖКТ фрукты овощи всегда легко переварить а вот с углеводами всегда были проблемы, но после теста понятно что все было дело в пшенице, оказалось на нее у меня аллергия. Ну и не правильно мыслила, поэтому сейчас очень потихоньку ввожу крупы. Ведь раньше их совсем не ела- до сих пор странный страх.
На счет плавания, я плаваю на выносливость и с утяжелителями - поэтому и мышцы качаются :-) честно у меня сейчас тело лучше сем когда на тренажерах на износ занималась.

[Alice]

Ты плаваешь с утяжелителями и без ласт??? Вот это реально круто!!! А сколько веса берешь? Я уже тоже потихоньку склоняюсь к плаванию..., может и в бассейн даже пойду

[Thomasok]

Да Элис, без ласт, есть такие штучки для рук называются паддлс на английском, так вот они и играют роль утяжелителя. С ним вдвойне сложнее плавать. Сегодня вечером в Милане нашла био магазин и купила здоровую еду в дорогу :-) отпишусь сразу тут

ПП
Соевые орешки

Ужин БЛ
Пару глотков кефира из козьего молока 0,1%
1 хлебец из льняных семечек и моркови и всяких пряностей
2 лимонно- имбирных ролла (льняное семя, сироп агавы, орехи лимон, имбирь) - вот вууснятина, правда увидела что там есть в составе финики, но на предпоследнем месте, поэтому закрыла на это глаза.
Салат из проросшего Маша и зелени с 3 половинками грецкого ореха
Ягоды 2 чашечки (клубника и черника)

ПП дома
1 яблоко

[Alice]

Ну.., я б не сказала, что это силовые...,это те же ласты, только для рук, грубо говоря. И роль утяжелителя они точно не играют, просто тебе приходится преодолевать сопротивление воды больше, чем без них, зато плывешь быстрее. Я тоже с такими плавала. Но главное, чтобы тебе нравилось!!!
Здорово, что кругом такие магазины тебе попадаются!!!

[Thomasok]

Да, они и игрпют роль сопротивления. вот попробуй с ними км 4-5 проплыть без остановки за 90 мин, с поворотами в воде, я когда с воды выхожу у меня пресс как каменный. И когда тянешься вся косая мышца живота и полностью руки напрягаются. И еще, Элис, если надумаешь, надо будет набраться терпения, не все срезу получается. И очень рекомендую хотя бы уроков 5-10 взять персональных с хорошим тренером, без техники и 500 с не проплывешь не запыхавшись.у меня муж однажды 15 кг потерял как только начал плавать месяца за три-четыре, в начале очень много сжигается жира.

[Alice]

Да я и не спорю, что штука хорошая и удобная!!! Просто за силовые не могу такую нагрузку взять (мы ж с этого начали). Это как велик получается. Там тоже сопротивление педалей нужно преодолевать, но это все же кардио. И понятно что все мышцы кора и руки и плечи задействованы, а вот нижняя честь остается в свободном плавании .

[Thomasok]

Элис, нижняя часть работает больше всего- на один строук 6 движений ногами. Да, наверное это остается больше кардио, но просто эффект, что задействованы все группы мышц, особенно ягодицы, бицепсы ног и пресс- такого комплексного подхода я еще ни в одном спорте не встречала, двигается все тело.
Но конечно есть свои минусы- это хлорка, обмазываюсь жирным кремом или маслом вся до, и после еще куча масок.

Сегодня я вся как колобок отекла привес в 1 кг -56,4
Это мои БЛ обеды и ужины. Вот сразу реагирую... и еще наверное крекеры и орешки соленые....

Меню на 5/10
Контр душ
Вода

Завтрак БУ 9:30
Яблочный крамбль с корицей
Протеиновый маффин 1
йогурт ОЖ домашний
2 сливы

Ланч БУ 11:00
Бутер из 1 слайса (70г) цз ржаного хлеба и 100 г ветчины из индейки (надеюсь можно?)
по замечанием девочек увеличиваю белки

Перепив
кофе дек со стевией

аминки 2
Плавание 4,5 км
аминки 3

Ужин ранний БУ 18:30
Лосось на пару 300г
салат зеленый с помидогуром

ПП в 20:00
1 яблоко наверное, вот думала снэк хороший нашла - эти крекеры, а вот и привес от них... Хотя может и не от них...

[Роксолана]

А я -лошара Плпавать не умею ваааще....но безумно хочу научиться, благоговею перед пловцами. Учат плавать у нас только в дневные часы почему-то, а я вот на работе обычно пропадаю, так жизня и проходит... на суше....

[sudole]

Thomasok
Я по одним показательным джиням, чувствую каждый день что сидят плотнее и плотнее(((, если бы не планировали лялю, пустилась бы во все тяжкие с разными стимуляторами, а пока на следующей неделе схожу с супругом в клуб ( нога зажила), посмотрю как там дела обстоят с водными видами, хочу поплавать и дорожку расстелила, буду на ягодах ходить, больше ничего из физ.нагрузок не идет на ум.
Ничего криминального в моих менюшках не замечала? А то последние 2-3 недели чувствую что расплываюсь..

[Thomasok]

Пола, спасибо, вот точно трюфели и хотела :-) пойду делать. Еще на готовила суп пюре из тыквы, шампиньонов и шафрана.
На счет степпера- это очень хороша нагрузка. На хлорку и у меня в сезон весны и осени начинается аллергия, я в это врем пью препараты повышающий иммунитет и и дл питания печени, но зуд все же присутствует, а я все хожу плавать :-(
Судоле, ляля важнее всего, поэтому давай без фанатизма. Зайду к тебе в гости еще раз посмотреть внимательнее, чем питаешься. Хотя и я тут вроде без звезд, а средний вес с начаа лети так и не изменился - туда-сюда ходит.