Хитрость, спасибо огромное за ответ. А то что в борще мяско индейки плавать будет не достаточно, я так полагаю? Я с мясом не очень дружу, но рыбку ем с удовольствием, ну и индейку порой. И до сих пор не могу разобраться как считать норму Белка Жира и Углеводов и ккал. Поможете понять как это делается? Сегодня покрутила элиптик 40 мин и пошла съела
4 ложки творога и
4 ложки кефира и
1 яблоко.
Так как почитала в разделе о спорте про окно для Б и У в теч 20 мин после занятий.