Образ жизни ленивого кота

[Хитрость]

Что-то мне кажется, что у тебя нет белка в достаточном количестве в завтрашнем меню... белок помогает чувствовать сытость... и вообще жизненнонеобходим

[Thomasok]

Хитрость, спасибо огромное за ответ. А то что в борще мяско индейки плавать будет не достаточно, я так полагаю? Я с мясом не очень дружу, но рыбку ем с удовольствием, ну и индейку порой. И до сих пор не могу разобраться как считать норму Белка Жира и Углеводов и ккал. Поможете понять как это делается? Сегодня покрутила элиптик 40 мин и пошла съела
4 ложки творога и
4 ложки кефира и
1 яблоко.
Так как почитала в разделе о спорте про окно для Б и У в теч 20 мин после занятий.

[Штучка]

С белком все просто. Его желательно включать в каком-то виде во все приемы пищи

[Thomasok]

Ок. Постараемся белки включать. Сегодня ужин получился странный. Пока пыталась приготовить рогалики БУ по рецепту Алексы, схрумкала около 50 гр нута варенного, 3 редиски, 4 абрикоса, 1 персик и малюсенький кусочек индюшки вареной (это я борщ на завтра готовила). Ну рогалики правда не получились, вместо ячки (тут ее не нашла) ложила отруби и соевую муку и муку из квиное, тесто было супер липким и пришлось экпромтом придумывать пирог типа чизкейка (начинка была творог, варенье правильное из ягод годжи и немного сиропа агавы). завтра будем пробовать на завтрак.

[Yulia]

Thomasok, рада познакомиться! Как это - после шести не есть? Мы едим! На самом деле, за 2-3 часа до сна оптимально ужинать (реконендация Монтиньяка).

[Thomasok]

Yuliya, доброго времени суток! Мне тоже приятно. Да, вчера вот почитала и узнала, что нет понятия после 6 не ням-ням. Так вот вчера еще сделала фруктовый пир в районе 9 вечера. Ясного дня сделала отступление от плана.
На обед перед тренировкой не ела квиноа, а 1 яблоко, 1 абрикос, 1 сливу и три горсти орехов.
Хочу попробовать орешки пряные из нута сделать, чтобы не обжираться орехами вот так. В 14.30 на плавание, а на ужин муж хочет на суши позвать, а я все думаю как бы придумать, чтобы дома по монти поужинать.
Спасибо девочки за поддержку. Так приятно и в компании легче все-таки :-))))

[Thomasok]

Ура, ужин все-таки состоялся дома.
В 18.00
Тарелка борща
2 абрикоса
В 20.00
Домашнее мороженое на стевии и с домашним обезжиренным творожком И с клубникой. Целую тарелку слопала. А потом еще и 1 зел яблоко.
Меню на завтра 30.05.2012

Завтрак БЛ
Зеленый банан, слива
Кокосово-миндальные печенюшки (сегодня наготовила)
Кофе с молоком 1,5%
Йогурт домашний ОЖ

Обед БЛ

Омлет из 2х яиц со шпинатом (200 г) и шампиньонами (200г)
Сыр моцарелла

Перекус
Яблоко, абрикосы

Ужин БУ
Салат с зеленью, тунцом конс., квиноа, огурцами и помидорами, тофу и с льняным маслом.
Клубника