Спасибо огромное, Алекса. Название бы дала такое: Образ жизни ленивого кота ))))) так как меня муж сравнивает сейчас с нашим котом, и говорит что жизнь моя совсем домашняя, как у нашего кота. Спасибо большое за открытие дневника. Это очень мотивирует. Начну уже писать, что ела сегодня.
Завтрак. 8.00 наверное больше БЛ но с нарушением
0.5 литра воды перед завтраком
2 мушмулы и 1 персик
Кофе с ОЖ молоком, большая чашка. Но я молоко разбавляю с водой еще для объема.
5 кусочков энергетического батончика (сама готовлю с овсянкой, овсяными отрубями, курагой, черносливом и орешками)
1 баночка 70 г ОЖ домашнего йогурта
горсть орехов
в 10.00 чай зеленый
Обед 11.45 ПП
6 Тефтелин (ОЖ фарш, цукини, морковка, лук), 1 огурец, 3 маленьких помидорин
Планирую в 15.00 тренировку на элиптике
Ужин м 17:30
Большую порцию салата из свежих овощей и немного отварной квиноа (остатки) и позже у 20.00 фрукты с ОЖ творогом и соевым йогуртом.
Выкладываю сразу меню на завтра
Завтрак БУ
Вода
Апельсин и клубники
Рогалики по Вашему рецепту с кедр орешками и курагой, делаю из муки квиноа.
Кофе декоф с молоком ОЖ
баночка 70 г ОЖ йогурта
Обед в 11.30 БУ
тарелка квиноа на воде с немного соевым соусом и сушенной зеленью
в 14.00 плавание
Ужин в 17.30
Борщ без картошки на бульоне из ножки индейки, салат
20.00 фрукты с низким ГИ
Вопрос как всегда на счет фруктов вечером. Очень уж я люблю, и фрукты, и сырые овощи, и орехи грызть.
А еще я вбила в себе голову на счет после 6 не есть, пробовала с Миримановой худеть, как то сложно совсем после 6 не есть ничего а в 6 только легкий ужин. Но при этом я очень обильно завтракаю.
Ответить с цитированием
Социальные закладки