) дают самую реальную картину.
Ответить с цитированием
Спасибо, Руся. У меня такое впечатление, что я самая плаксивая на форуме, вечно объедаюсь фруктами а потом жалуюсь на привесы
В общем вчера уже конкретно сократила количество фруктов, горда собой, и сегодня был отвесик в 400г.
Решили с мужем увеличивать количество белков, он считает правильно что я на фрукты налегаю, так как организм голодный!
Так сегодня на базаре набрали опять кучу рыбы, фасоли (нашла прикольную такую как с глазиком не знаю как называются и еще люпины)
Меню на сегодня 31/08/12
Вода
Завтрак БУ
йогурт ОЖ с льняной мукой
Творожное суфле делала из 6 белков и муки киноа, так как не было формочек силиконовых сделала бисквитом, смазала йогуртом ОЖ с агавой и сложила в рулет 3,5 кусочка
нектарин средний, инжир индийский
кофе дек с соевым молоком
ПП
тарелка большая арбуза
Перепив кофе эспрессо
Плавание
3 км
Ранний Ужин БЛ
вчерашняя солянка
Зеленый салат с помидогуром и добавила чуточку капперсов и люпинов
ПП через часик
треска по-гречески без брынзы
вместо трески по факту лосось на пару, что-то его сильнее захотелось, а треску на завтра оставила
ПП
может немного клубнички и абрикосиков
по факту была клубника 2 сливы и 1 абрикос
даже клубнички не забыла на вечер - яоды всё таки имею ниже ГИ, чем фрукты,,у нас в Зеландии есть какая-то стрессовая популярная диета, так в ней разрешены клубника и яблоки
Социальные закладки