Образ жизни ленивого кота

[Yulia]

С отвесом!

[Thomasok]

Спасибо, Юля.
Nikanila, молочка мне как-то совсем не мешает, я понаблюдав поняла, что для меня она особо не играет огромной роли. Главное что ОЖ, а вот сырами я осторожничаю... Очень редко себе позволяю. Мне больше жирность важна.
Меню сегодня на обед и ужин было такое:
Обед БЛ
Рыба красная гриль и овощи гриль с ОМ

Ужин БУ
Половинка рыбы белой гриль, рукола и креветки немного
1 кружочек баклажана, 1 пластинка цукини и пол помидора гриль.
Все без заправки
Пол бокала просеко

[Thomasok]

Запишу завтрак пока не забыла а отдалил к по факту.
Завтрак БЛ
2 абрикоса
1 Йогурт норм жирности
4 пластинки сыра
1 Сосисочка маленькая
2 ст ложки омлета
1яблоко
2 чашки кофе сразу разбавленная с водой и молоком

[Хитрость]

Thomasok, у меня после сильного стресса тоже случилась задержка. Не большая, по меркам доХтуров, но для меня совсем не характерная. Полезла лопатить интернет на предмет народных средств. Выяснила, что в таких случаях может помочь Душица. Купила себе фильтр-пакеты душицы и стала пить чай из них. На вкус вполне себе. И КД пришли через три дня. Может быть, это не очень чистый эксперемент, т.к. до этого никаких подобных историй не случалось, но мне кажется, хуже не будет. В общем, как-то так

[Thomasok]

Хитрость, спасибо. Я сейчас уже принимаю травяные капли именно для нормализации менструального цикла. Скорее всего оно и сработало, что уже через недели три-четыре после начала приема и пошли.
Вот меню на обед и ужин сегодня.

Обед БУ
Зелень с копченым лососем
Чашка фруктов (киви, дыня, ананас)

ПП
Яблоко
ПП
Абрикос

Ужин (несостоявшийся БУ)
Сибас на гриле с овощами гриль (2 кружочка баклажана, 2 цукини, 2 ломтика перца) попросила без масла а они капельку но влили :-(
Пол бокала просеко

ПП
Яблоко

[Thomasok]

Привет. Толтко вернулись домой и сразу пишу меню, пока не забыла.
Меню на сегодня 21.07
Завтрак БЛ
Немного омлета шампиньонами
Сосиски 2
Пластинки сыра 4
Яблоко
Йогурт 3,4%
2 чашки кофе, разбавленного водой и молоком

ПП
Капучино

ПП
1,5 яблока

Обед БЛ
3/4 тарелки салата зеленого с тунцом, моцарелой и помидорами
1/2 бокала кафе фреддо шекерато (холодный кофе с бэйлис) *

ПП
Яблоко

Ужин БЛ
Тальятта из говядины с руколой и помидорами с зеленой травой типа шпината
1/2 бокала красного вина сухого

[Thomasok]

Привет всем гостям.
Сегодня наконец дома и встала на весы 56.2 ура!!! Отвалился мой турецкий привес.
Меню на сегодня 22.07

Завтрак БУ
Мои мюсли (Овсянка отруби льняное семя, курага, черносливин, кедровые орешки) замоченные на ночь в воде и утром добавила немного молока ОЖ
Кофе дек лавацца с ОЖ молоком
1 яблоко

Обед БЛ
Лосось на пару
Салат зеленый. Помидорами, моцареллой и нутом
Заправка бальзам уксус и немного льняного масла


ПП
Яблоко и нектарин

Ужин БУ
По факту доедала лосося на пару с обеда
зеленые листья с помидорами и немного уксуса

Позже ПП
2 яблока и 2 нектарина

[Thomasok]

Всем привет.
Меню на 23/07

Начала сегодня опять Бодифлекс с серьезными намерениями продолжать
контр душ

Завтрак БУ в 9-00
Мои мюсли 4 ст л с горкой сухого продукта (отруби овсянка льняные семечки, и ягоды годжи курага 4 шт, чернослив 3 шт) замоченные на ночь
утром добавила немного ОЖ молока
кофе лавацца дек с ОЖ молоком
2 нектарина
4-5 ст л соевого йогурта

Пошла плавать, сегодня хорошо потренировлась 3,5 км

Обед БУ в 14-30
Лосось на пару (остался еще один последний кусочек на завтра)
зеленые листья с нутом и уксусом без масла

ПП
Нектарин

Ужин БУ в 18-00
Мороженое (из ОЖ йогурта и соевого йогурта в перемешку с джемом из клубники без сахара и немного сока агавы) с добавлением немного соевого протеина
Яблоко

[Thomasok]

Привет
Меню на 24/07
Бодифлекс
Контрастный душ
Вода

Завтрак БУ
Паштет из тунца и тофу (160г тунца и 250 г тофу) все съела
3 криспа
кофе дек лавацца с ОЖ молоком

ПП
2 нектарина

Плавание

Обед БУ
Лосось на пару (последний кусочек)
Зеленый салат с нутом (уксус и капелька ЛМ)

Ужин БУ
Фрукты

[Tais]

Thomasok
вот куда я дену и свой тофу и последнюю банку тунца тока голодно мне чего-то