Выходные меню писать не буду - много всего было. Из запретных продуктов были - небольшой пунш с ромом и медом, 1/2 шарика мороженого, покупной бартончик мюсли. Из фторофазного креветки в мартиниканском соусе с басмати и 2 ц.з. тоста с домашним паштетом. Из физической активности была только уборка и охота за вожделенными туфлямипо всему городу. Не смотря на это, сегодняшний вес меньше, чем на прошлой неделе. То есть если на прошлой неделе показывало +2,3 к.г. от изначального веса, то сегодня только +1,2 кг.
4.02.13
Утро 6.15
Вода + лимон
7.30
Спорт 45 мин - кардио интервалы (бег), растяжка
Завтрак БУ
Хлопья из з.с. пшеницы и отрубей с кокосовым молоком
Банан
Груша
Белки: ~16 гр
Перекус ПП
мандарин, зеленый чай со специями
Обед БЛ
1 куриное бедрышко, чили из фасоли
слат помогур и салат грилль (перцы, баклачаны и халуми)
яблоко, мандарин
Белки: ~36 гр
Ужин БЛ
2 кусочка вяленой ветчины
кабачки, тушеные с филадельфиeй и лисичками
лосось на пару
70 гр йогурта,2 мандаринки
Белки: 40.5
Ответить с цитированием
Социальные закладки