Bounette снова питается правильно

[Bounette]

Как мне нехватало форума на выходных! Наверное из-за этого и накосячила.
Вкратце за последние несколько дней.

Пятница 18.01.13
прошла без нарушений. Ходили в ресторан индийской кухни - стоически заказала курицу тандури с салатом и луковые баджи. И еще съела один пападом.

Суббота 19.01.13
Завтроко-обед был плотный - с белковым омлетом и тостами.
А вот в городе захотелось есть из из самого безобидного был куриный суп без катрошки, но с перловкой*, как оказалось.
Ужинала без нарушеий (дома), но вечером был день рожеденья друга, где были выпиты бокал просеко* и джин-тоник* без сахара. Ну, хотя бы не на голодный желудок.

Воскресенье 20.01.13
День без нарушений
Из спорта - час калланетики. пробовала в первый раз - понравилось. Постараюсь практиковать на выходных.


Понедельник 21.01.13
Утро 6.30
стакан воды с лимоном
Утро 7.15
Спорт 45 мин - кардио интервалами, растяжка

Завтрак БУ 9.10
Ц.з хлорпя с отрубями, кокосовое молоко
банан, хурма

Обед БЛ
Имбирный мисо с курицей терияки, залаными овощами (шпинат, фасоль) и стеклянной вермишелью.
Яблоко
Шоко 90% 20 гр, чай

Перекус БЛ
Горсть миндаля, мандарин

Ужин БУ
Тонкие блины из ц.з. муки на белках - 2 с конченым лососем и 1 с сиропом агавы

[Bounette]

22.01.13

Утро 7.30
стакан воды с лимоном

Завтрак БУ 9.00
Ц.з хлорья с отрубями, кокосовое молоко 2%
2 банана, хурма
чай

Перекус ПП 11.00
груша

Обед БЛ 12.30
салат - листики свеклы, сладкий перес, томаты, оливки. Без заправки
Курица с песто куорном (quorn) в томатном соусе
небольшой кусочек тбердого сыра
яблоко
зеленый чай со специями (Chai)

Перекус БЛ 15.00
Горсть миндаля, мандарин

Ужин БУ
Cтир фрай - грибы, красный перец, стручковый горошек, утиная грудка 0.3% + соевый соус, имбирь,чеснок
Басмати с лаймом
Манго и немного винограда

[Bounette]

Сегодня три недели. Не буду взвешиватся насколько терпения хватит. Боюсь, что если весы покажут больше, чем ожидается, то мотивации поубавится.
Уже довольно заметно поубавились объемы на животе и немного на бедрах. Целллюлит тоже поменьше стал вроде бы как - не знаю, бладогаря диете, спорту, мазям-грязям или всему вместе взятому.
Дата отпуска определилась - 21 марта летим на Мальдивы. За оставшиеся 8 недель хочу привести себя в прежнюю форму или даже лучше.

23.01.13

Стакан воды с лимоном

Завтрак БУ 9.00
Ц.з. пшничные хлопья с кокосовым молоком 2%
банан, груша
зеленый чай

Перекус ПП 11.00
морковка

Обед БЛ 12.30
Суп из нута и шпината
Салат из киноа с нутом, кешью, семенами тыквы и подсолнуха, тофу, ростками гороха и маслом кунжута
2 кусочка сыра, яблоко, мандаринка
чай с шоко 90% 20 гр
Наелась до безобразия.

Перекус ПП
брокколи отварная

Ужин БУ 19.30
лосось в духовке с цветной капустой без масла
манго
травяной чай

Спорт - утром 50 мин. силовые turbo cardio cirquit, растяжка.

[Штучка]

Ух, ты, какой у тебя шикарный отпуск грядет!!!

А 18.01 луковые баджи в ресторане-то неправильные, наверное. Они ж их с мукой делают, а потом во фритюре жарят.

Очень интересная менюшка, а перекусы-то какие!!!!!!! Вот бы мне такие научиться (хотя без вариантов вообще!!)

[Babayka]

вау какие тут изыски
и отдых в том же духе, красотаааа

[Bounette]

Спасибо, девочки.

Это у меня муж замечательный просто. 2012 очень тяжелый год был для нас обоих, вот и решил побаловать.

Про баджи как-то и не подумала, наверное неправельные. У меня просто в памяти был случай, кодга мы у мамы друга на Дивали (что-то типо индусского нохово года) помогали готовить, и она использовала в них нутовую муку. С тех пор у меня в голове застряло, что они правильные. Успокаивает то, что в ресторане я съела огромную тарелку салата и курица была гудка без кожы.

А вообще, я еще по прошлому опыту заметила, что незначительные косяки пару раз в неделю особо на прогресс не влияют в моем случае, особенно если спортом занимаюсь. Главное, чтобы в привычку не вошли.

Перекусы приходится делать, а то сорвусь. На работе в досягаемости вытянутой руки на данный момент в наличии вафли, маффины шоколадные/черничные и шоколадные конфеты. Коллеги просто саботаж какой-то устраивают.

[Штучка]

Да, с косяками главное в них совсем не закопаться и вернуться на путь истинный, то именно так потом и усилия на нет и сходят. Когда кажется, что ничего не будет и потихоньку обрасташь лишними килограмчиками.

Ну, а без спорта, понятное дело, никак нельзя. Подтянутой фигуры точно не получится.

[Bounette]

24.01.13

Завтрак БУ
3 ц.з тоста с правильным абрикособым джемом
170 гр 0% греческий йогурт
груша
зеленый чай

Перекус ПП
яблоко

Обед БЛ
брокколи отварная
белая фасоль тушеная баклажанами, сладким перцем, луком и чили
куриные "бедрышки" (2 маленьких), тоже тушеные, кожу сняла
один сыр babybell
яблоко
шоко 90% 20 гр с кофе

Перекус БЛ
миндаль горсть, мандарин

Ужин БУ
Фахитас с курицей (грудка 0,6%) и з.ц. лепешками + стандартный набор из гуакамоле, сальсы и йогурта
ананас свежий


Какой-то куриный день получается.

[Bounette]

25.02.13

Утро
Вода+лимон

[COLOR="DarkGreen"]Спорт [/COLOR]- 30 мин кардио cirquit - бег, гребля, cross trainer. Растяжка

Завтрак БУ
3 ц.з. тоста - 2 с абрикосовым джемом, 1 просто так
170 гр греческий йогурт 0%
нектаринка и малюсенькая груша
зеленый чай

Перекус
яблоко

Обед БЛ
чечевица в индийском стиле, тушеная со шпинатом, посыпана хлопьями миндаля
помогур немного
1/2 гриба запеченого с сыром и карамелизованым луком* (явно был с сахаром)
2 прозрачных кружка чорицо
маленькя груша и мандарин

Перекус БУ
Мисо из пакетика, 3 инжира
декаф соя латте

Ужин БУ
суп-пюре из пастернака и лука-порея без жиров. Уже в тарелку брызну пару капель ОМ (хоть и БУ, но 1/4 ч.л. для себя лично коскяком не считаю)
ананас посыпаный кокосовым сахаром, т.к. не сладкий попался

Может быть соблазнюсь вечером на 30-40 мин калланетики с упором на растяжку, так как планов особых нету куда-то идти, а после утренней тренетовки потянутья как следует времени не было.

[Штучка]

Слушай, ну, ты прям взялась за себя со спортом!!! По два раза в день!!! Надо мне тоже грибочки такие сделать, как раз купила портобелло большие. И чечевицу что-то я никогда не додумывалась миндальными хлопьями посыпать. Сегодня и посыплю же маш.

У тебя столько спорта сегодня, мне кажется ты себя белками обделила.