Bounette снова питается правильно

[Bounette]

22.05.12.

Утром
Стакан воды

Завтрак БУ
3 ц.з. тоста с 1 ч.л. меда
черный чай
груша

Обед БУ
басмати с лаймом, лемонграссом и кориандром
нут и чечевица в томатном соурсе с морковкой и сладким картофелем
яблоко

Перекус
шоко 90% 20 гр
1 поппадом
130 гр яблочное пюре

Ужин БЛ
лосось в фольге с лимоном и розмарином
зеленая фасоль
крем-кофе по-баварски
1/2 апельсина
Травяной чай

Прогулка бодрым шагом 40 минут

Решила до следующей недели не взвешиваться, но 100% есть позитивные изменения. Сегодня одела костюм (2 недели назад последний раз одевала), и брюки необчно свободные в бедрах. Не то, чтобы совсем свободные, но намного комфортнее.

Расстраивает то, что в следующие дни, может быть много нарушений - завтра собираемся с коллегами после работы на бокал-другой вина, в четверг семинар на работе для женщин с канапе и т.д., в пятницу гости... Все эти мероприятия с алкоголем, и боюсь, что я не могу отказаться от хорошего бокала вина или шампанского.

[Bounette]

23.05.2012

Утром
Стакан воды

Завтрак БУ
3 цз тоста с кварком (70 гр)
черный чай
груша

Обед БУ с нарушениями
басмати с лаймом, лемонграссом и кориандром
нут и чечевица в томатном соурсе с морковкой и сладким картофелем
большие оливки - 15 шт *
яблоко

Перекус
3 поппадома
30 гр шоко 90%
яблочное пюре 130 гр

После работы
2 спритцера с белым вином**

Ужин ***
3 куска пиццы take away
2 манго

После вчерашнего, сегодня портараюсь, чтобы меню было как надо и без нарушений. Cтимулом будет вчерашний комплимент от коллеги, что я похудела немного (она меня 2 недели не видела).

24.05.2012

Завтрак БУ
каша из овсяных отрубей с кокосовым молоком (2%)
кварк с ч.л. агавы 80 гр
зеленоватый банан

Перекус
Яблоко

Обед БЛ
Куриная грудка на грилле
Салат: айсберг и томаты
Немного твердого сыра
поппадом
Яблоко

Перекус
Груша

Ужин БУ
Свежие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, морковка, манго, клубника, груши.
Количество пока не знаю, но буду есть пока не наемся.
Травяной чай

[Bounette]

Было 3 для выходных и мы с подругой экспормтом поехали на море, раз уж нконец-то стало тепло. И вот там я пустилась во все тяжкие, влючая мороженое, пиццу, алкоголь, различные хлебо-булочные и т.д. Даже писать не буду, т.к. все кроме завтраков и перекусов было вопреки правилам Метода.
Вчера вечером вернулась домой, буду налаживать рацион.

[Bounette]

В общем совсем запустила я себя, причем до такой степени, что стыдно в плане веса. Кому-то может показаться, что скачек с 61 то 66 это не так уж и страшно при росте 172, но 5 кг очень даже видно и создают они много душевного доскомфорта.
Сложный был год 2012 - проблемы со здоровьем, депрессия, финансовая нестабильность (муж без работы был почти год), и прочие неприятности "заедались" всем, что попадалось под руку. Ну и курить бросила, что благотворно на весе не отразилось тоже.
Сейчас многие проблемы разрешились и нужно снова заняться собой. Пару недель пыталась к Монти вернуться, но чувствую, что без дневника мне не обойтись. Дисциплина нужна.

Сегодня

Утро 6.40
Стакан воды, масло вечерней примулы, яблоко

Утро 7.30
Спорт 50 минут - бег интервалами 23 минуты, упражнения на руки/плечи/грудь, растяжка

Завтрак БУ
Гречка с кокосовым молоком 2%, груша, 5 кураги

Перекус БЛ
яблоко, 10 гр шоко 90%, белый чай (не с молоком, а разновидность такая)

Обед БЛ
цветная капуста на пару и тушеные цукини с оливковым маслом
1/3 куриной грудки на пару
60гр говядины, рост биф
2 маленьких фалафеля и 30 гр чеддара
1 ч.л. майонеза (в составе без крахмала, но с 0,6% сахара)
5 шт. кураги, 10 гр шоко 90% с белым чаем

Перекус БУ
Банан зеленоватый

Ужин БУ
Пенне ц/з с соусом наподобие болоньезе (томаты, лук, чеснок, морковь, специи, фарш индейки 2,5%) в пропорции примерно 50/50.
"Мороженое" из замароженых лесных ягод и йогурта с капелькой агавы (просто в блендере смешаное)
Травяной чай

[Antaris]

Привет, приятно познакомиться!! Согласна,я тоже при росте 170 плаваю то 66 то 69, и очень даже видно 3-4 кг, хотя окружающие говорят, что я с приветом и худеть мне не надо, вообщем тебя поддерживаю, будем худеть дальше!!!

[Bounette]

Спасибо, Antaris, будем худеть!

На обеде с коллегами очень было сложно удержаться от соблазнов. У нас по пятницам в столовой fish'n'chips, что я люблю очень-очень. В итоге коллектив "подвела" и обедала салатом, ни на что не соблазнилась.

Сегодня 11.01.13

Утро 6.40
Стакан воды

Утро 7.30
Спорт 45 мин - силовые упражнения, растяжка

Завтрак БУ
банан, 4 маленькх кураги
2 ц.з. тоста
1,5% творога с зеленью (110-130 гр)
чай

Перекус БЛ
Апельсин, 1 ч.л. подсолнечных семечек.

Обед БЛ
Зеленый салат с помидорами, каперсами, смеси из семян и чуть-чуть тертого сыра
Куриная грудка на гриле с "карамелизованым" луком и горчицей
Гуакамоле 2 ст.л.
10 гр шоко 90%
6 шт кураги
чай

Перекус БУ
яблоко, груша, латте с соевым молоком

Ужин БУ
Рагу из чечевицы - томаты, лук, чеснок, морковь, сельдерей
Лосось на пару
смузи-сорбет из замороженых бананов, клубники и кокосового молока 2%
травяной чай

[Свет]

Как смузи аппетитно выглядит!

[Bounette]

Недавно "подсела" на такой десерт, насмотревшись Джейми Оливера. Он такое мороженое делал детям - и вкусно, и полезно.

[Bounette]

Суббота, а значит день без режима. Муж предательски заказал пиццу на обед. Ушла гулять, чтобы несоблазнчться

Завтрак БУ
3 ц.з. тоста - с авокадо, с лососем (консерва без масла) и с 1/2 ч.л. мануки

Обед БЛ
Омлет, горсть лесных орехов

Перекус БУ
Половина помело
2 инжира *

Перекус БЛ
"Орешки" из резных вилов бобовых

Ужин БЛ
Рагу в индийском стиле из баклажанов, томатов, лука-порея, панира и клецек из чечевичной муки. Все это заправлено кокосовым молоком 2%
Фрукты - сливы, абрикосы, яблоко

[Bounette]

13.01.13. Воскресенье

Утром
Стакан теплой воды с 0,5 ч.л. мануки и соком лимона

Завтрак БУ
Половина помело, половина маленькой дыни
Гречка с молоком
Кофе

Обед БУ
Суши с авокадо и лососем грилль из бурого риса
3 абрикоса, слива, груша

Перекус БЛ
3 ч.л. творога, несколько кубиков панира

Ужин БЛ
Рагу из баклажанов (остатки вчерашнего)
Насыщенный шоколадный торт-брауни из фасоли (рецепт Штучки, хотела вставить ссылку, но на телевоне это довольно проблематично)
Мандарин
Зеленый чай

Из спорта сегодня ничего, кроме шоппинга 1,5 часа.
Пока решила не буду взвешиваться, подожду еще нескрлько недель.