Bounette снова питается правильно

**Bounette** · 18.02.2013, 16:07

Мне кажется, что не совсем принципиально, какую из ее програм делать, особенно если на все 100% стараться. "Пробелмные зоны" может даже и лучше чем Револушн, где основной упор на туловище, а на ягодицы и берда совсем немного упражнений.

**Helenka** · 18.02.2013, 16:30

Ну да, согласна! Вот только для меня прикол еще в том, что мне оч.нравится ее болтовня в процессе ))) разряжает обстановку, говорит, сколько осталось поднажать, какое упражнение следующее... иногда возвращает в русло, чтоб не отвлекаться на посторонние мысли, а сосредоточиться на работе прорабатываемой мышцы и т.п. мне нравится с ее коментариями заниматься )) а вот на английском - я не понимаю.

**Bounette** · 19.02.2013, 15:40

Вчерашний ужин оказался не таким, как запланировала. Кус-кус куда-то изчез из моих закромов, так что заменила его на большую порцию пасты из спельты с грибами . Плюс еще огурец, и хурму съела. Просто обжорство какое-то на ночь глядя.

19 Февраля

Утро
Вода+лимон
пешком до станции 15 мин

Завтрак БУ
Каша из овсяной крупы с агавой и корицей
хурма, груша
фруктовый чай

Перекус ПП
чашка черники

Обед БЛ
салат - зеленая фасоль, черри томаты, оливки, яйцо, ОМ
тертая морковка
куриный окорочек тушеный с вином
груша, мандарин, немног кешью

Перекус БУ
клубника

Ужин БУ
пришла домой с работы просто никакая, так что на готовку никакой энергии
салат - авокадо, томаты, белая фасоль
соевый йогурт с джемом на фруктозе, хурма

**Bounette** · 20.02.2013, 19:22

Утро
вида+лимон

Спорт 50 мин - силовые с кардио "передышками", растяжка

Завтрак БУ
140 гр йогурт
2 маленькие хурмы
овсяная каша на кокосовом молоке

Обед БЛ
стир фрай без масла из овощей и куриной грудки с соевым соусом и 1 ст.л. устричного** соуса
2 кружка сыра bаbybel
груша, 3 кураги

Перекус БЛ
соя латте, немного кешью, 20 гр шоко 90%

Ужин БУ
Стейк тунца с азиатскими травами, брокколи и зеленый горошек целиком на пару
ц.з тост с клубничным джемом на фруктозе, 2 киви, несколько черносливин
травяной чай

Сегодня утром проснулась и в первый раз с начала моего режима почувствовала себя как раньше - и живот втянуть смогла, и попа больше не висит, и какая-то легкость в теле появилась вот так вот за ночь.

Очень рада. На весах еще минус 200 гр.

**Bounette** · 21.02.2013, 14:57

Вчера захoтела на ужин себя побаловать горячим "шоколадом" из кероба. Начиталась столько всего хорошего о нем, и рецептов много. В общем - не мой это продукт, при чем до рвотного рефелкса.

А жаль, могла бы быть замечаельная альтернатива какао. Жалко отданых денег за пол кило органик продукта - выбросила. Лучше бы мяса кусок купила.

После работы женская половина коллектива идет паб, где естессно будет алкоголь. Надеюсь уложиться в 2 бокала шампанского или красного вина.

21.02.2013

Утром
вода+лимон

Завтрак БУ
обсяная каша на кокосовом молоке
яблоко

Перекус ПП
мандарин, 2 маленьких кураги

Обед БЛ
тушеная капуста с ОМ, морковка+зеленый горошек на пару
курогрудь без масла/кожи с томатным чили соусом б/с, кусочек козьего сыра
грушево-малиновое пюре, мандарин
На первый взгляд вроде бы голодный ПП, но всего было очень много, просто неприличное количество.

Перекусо-ужин БЛ (перед пабом)
йогурт 0%, 2 сыра babybel, горсть кешью, шоко 90% 30 гр, мандарин, яблоко, возможно пару шт. кураги.

В пабе - 2 маленьких бокала красного и немного совсем белоко вина *. Пришла домой с зачатками боли в горле, так что еще был чай с медом и ц.з. тостом.

**Helenka** · 21.02.2013, 15:11

и тут капуста тушеная! это мне знак ))) пойду капусту покупать... А шампанское нам можно? - там же бульбашки...

**Bounette** · 21.02.2013, 15:29

Я вот капусту котовить толком не умею, а очень захотелось и в столовке как раз была с таким коричнево обжреным лучком. Объедение.
Шампанское, если брют, то вроде бы как можно, но вино красное предпочтительнее конечно.

**Матрёшка** · 21.02.2013, 21:18

насчет кэроба - а ты его с молоком делала? или чисто на воде? маслица чуток кокосового рафинированого добавляла?а мне прокатило, я его на выпаренном молоке делала

**Bounette** · 22.02.2013, 10:55

Матрёшка, я где-то 5 разных вариантов делала от безисходности - на воде, на воде с молоком (коровьим или кокосовым) или на 100% молоке. Масло кокоса не додумалась, но агавы добавляла. В итоге сдалась и выбросила пачку. Наверное не мой продукт.

**Матрёшка** · 22.02.2013, 11:25

отчпиваться не надо никогда! вот броколи и цветная капуста вызывали те же эмоции и у меня,, но я эммоции победдила, потому что ум понимал, что это полезно! так и кэроб бы твой сдался,, главное не квасить себе целую чашку, а помаленьку -четвертинка, потмо половинка,,и тд и тп,, наши вкусовые рецепторы на языке обновляются через 21 день, так что пойди в мусорник, выйми упаковку и попробуй через 21 день!