Bounette снова питается правильно
Страница 1 из 13 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 126

Тема: Bounette снова питается правильно

  1. #1
    Увлеченный Аватар для Bounette
    Регистрация
    23.02.2011
    Адрес
    London, UK
    Сообщений
    283
    Записей в дневнике
    45

    По умолчанию Bounette снова питается правильно

    Доброго всем дня,

    Пришло и моё время завести дневник. Год назад мы с мужем так замечательно похудели благодаря Методу, но вот удержать вес не совсем получилось.
    Сейчас появились медецинские показания питатся продуктами с низким ГИ, ну и хотелось бы сбросить вес до прошлогодних 61-62.

    Усходные данные:
    Возраст - 27
    Рост - 173
    Вес - 65-66

    Заранее знаю что буду косячить немного, но буду стараться держатся в рамках.

    Итак, меню на сегодня

    Утром
    Стакан теплой воды с лимоном
    БАДы - льняное масло, масло вечерней примулы, agnus castus (подробнее в теме о СПКЯ)

    Завтрак БУ
    Яблоко
    Каша и овсяных отрубей на кокосовом молоке (2%) с 1/4 ч.л. агавы

    Перекус БЛ
    Шоколад 90% 20-30 грамм
    Яблоко

    Обед БЛ
    Курогрудь на гриле со специями и овощным салатом (айсберг, помидоры, огурцы). Немного соуса на основе йогурта.
    Витамины/минералы (компекс группы Б и микроэлиментов)

    Перекус БУ
    Клубника 300-400 гр.

    Ужин БУ
    Лосось запеченый в фольге с лимоном, чесноком и розмарином
    Теплый шпинат
    небольшой тост из ц.з. пшеничного хлеба
    Яблочное пюре и чернослив на десерт
    БАДы
    Последний раз редактировалось Bounette; 15.05.2012 в 22:46.

  2. #2
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    С возвращением!!

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  3. #3
    Знаток Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Сообщений
    1,368
    Записей в дневнике
    254

    По умолчанию

    Привет, рада познакомиться! Удачи вам с мужем!
    Меню вкусное и правильное.
    Только непонятно мне, что такое СПКЯ, может быть приложить ссылочку? )

    Мария, 44 года, рост 168

  4. #4
    Увлеченный Аватар для Bounette
    Регистрация
    23.02.2011
    Адрес
    London, UK
    Сообщений
    283
    Записей в дневнике
    45

    По умолчанию

    Спасибо! Последние пол года ритм жизни был не из размеренных - продажа квартиры, покупка новой, стройка/ремонт, новая работа... Сейчас пора и себя в порядок привести!

    Да, надо было ссылку предоставить. Исправлась.
    Последний раз редактировалось Штучка; 15.05.2012 в 15:51.

  5. #5
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,942
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Рада тебя опять видеть в нашей компании!
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  6. #6
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    Рада познакомиться.
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  7. #7
    Увлеченный Аватар для Bounette
    Регистрация
    23.02.2011
    Адрес
    London, UK
    Сообщений
    283
    Записей в дневнике
    45

    По умолчанию

    Итак, меню на сегодня

    Утром
    Стакан теплой воды с лимоном, БАДы

    Завтрак БУ
    Яблоко
    Каша и овсяных отрубей на кокосовом молоке (2%) с 1 ч.л. агавы
    Травяной чай

    Перекус БЛ
    Шоколад 90% 20-30 грамм

    Обед БЛ
    Столовая меня очень порадовала сегодня. Обед в себя включал:
    • большой кусок сома на пару с соусом из лимона, каперсов и песто
    • томат/моцарелла - по 3 кусочка
    • горстка свежего шпината
    • 2 ст.л. салата из 3 бобовых - белая фасоль, фасоль канеллини (не знаю по русски) и нут с оливковым маслом, травами и томатами
    • 2 прозрачных кружка салями
    • 25-30 гр. сыра чеддер
    • груша
    Витамины/минералы

    Перекус БУ
    яблоко

    Ужин БУ
    Фахитос с курицей. Будем есть с ц.з. лепешками, гуакамоле, 2% йогуртом
    Апельсин
    БАДы

  8. #8
    Увлеченный Аватар для Bounette
    Регистрация
    23.02.2011
    Адрес
    London, UK
    Сообщений
    283
    Записей в дневнике
    45

    По умолчанию

    И все-таки дневник очень дисцплинирует. Вчера и позавчера я вернулась домой голодная. Обычно сразу съедаю что-то - сыр, оливки, тост, конфетку. А сейчас сразу готовлю ужин , чтобы не позорно писать было обо всех маленьких нарушниях.

    Завтрак БУ
    Каша из овсяных отрубей с кокосовым молоком
    кофе с молоком декаф.
    груша

    Перекус
    яблоко, квадратик шоко 90% с травяным чаем

    Обед БЛ
    Густой суп из чечевицы и нута. Купила в магазине, состав: вода, нут, чечевица, морковь, шпинат, помидоры, лимон, специи. Последним в списке был крахмал, после соли и чили. В магазине не увидела, а только когда уже съела. Суп был совсем не соленый и не острый, так что может не так страшно? Вроде бы как мизерное количество разрешено... Посоветуйте, т.к. супчик очень вкусный и я хотела бы изредка его на обед покупать
    2 попадома с чили и кумином
    на десерт черника 180гр и пюре из яблок/малины без сахара

    Перекус
    яблоко, 1 квадратик шоко 90%

    Перекус 3
    3/4 авокадо, 1/2 чл майонеза, 20 гр сыра

    Ужин БУ 2 часа спустя
    Копченый лосось, цз фузили с манж ту
    Апельсин
    Последний раз редактировалось Bounette; 17.05.2012 в 23:51.

  9. #9
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Думаю, если крахмал после соли, то вполне можно такой суп!!

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  10. #10
    Увлеченный Аватар для Bounette
    Регистрация
    23.02.2011
    Адрес
    London, UK
    Сообщений
    283
    Записей в дневнике
    45

    По умолчанию

    Спасибо! Теперь буду знать чем обеденное меню разнообразить, т.к. в этой серии много разных супчиков и рагу.

Страница 1 из 13 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 241
    Последнее сообщение: 03.12.2017, 10:01
  2. Рис, как правильно и вкусно его сварить (БУ)
    от Yulia в разделе Бобовые, крупы, рис, макаронные изделия I
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 27.10.2017, 19:44

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •