Дневник Umaporn №3

[Aniksy]

Ума, а молочку ты считаешь или ты на нее не реагируешь?

[Umaporn]

Вообще,до сих пор всегда ограничивала молочку, но в описанных условиях слопать пачку творога - самое то. Счас ограничиваю себя в принципе в неправильных продуктах, а на количество допустимых не смотрю...Вчера удалось дорваться до стола только в 22 часа,а в наличии был только творог,поэтому и съела все 200 грамм, чтобы наесться, уже не задумываясь о дневной норме.
Вообще,мне кажется, что если все остальные принципы питания по Монти соблюдать, то большое количество молочки в рационе не должно провоцировать увеличение веса, разве что не даст ему пуасть. Но у меня сейчас такое отношение к этому вопросу - пореже вставать на весы, довольствоваться нынышним весом, заниматься спортом и по-крупному не косячить И если не похудеется,меня это не расстроит, главное,чтобы не толстелось
И кстати к творогу такому,как у меня - не мягкому,с совсем небольшим количеством сыворотки,можно сказать сухому - я всегда относилась несколько иначе,чем к молоку или мягким творожкам. Т.к. сыворотки там значительно меньше,то я его себе позволяла больше 125 грамм и во времена,когда строго следила за количеством молочки.

[Матрёшка]

народу надо знать какой именно скумбрии было слопано утром - копченой, соленой, горячего копчения,, можно уточнить какой части тушки был этот самый кусок - возле хвостика ( там мяса болше) или возле головы - там пузико жирнее,, то есть факты давайте, факты!!

[Umaporn]

Трымайце факты!
Скумбрию я всегда готовлю самым классным,самым простым,самым нетрудоемким и мало-по-времени-занимающим способом - отрезаю голову, обваливаю в специях и в духовке запекаю! Всего и делов! Если рыба не предназанчена быть съеденной на работе, то можно и луком обложить, но это уже муторней,чем просто закинуть,как есть,и забыть за полчаса
Одной рыбины хватает на 2 раза, половинку возле головы отдаю мужу,а себе хвостики забираю, потому что там вообще костей не остается и есть очень удобно!

[Umaporn]

31 мая

Бег 25 минут (~пульс 136)
Завтрак БУ
бурый рис, кусок скумбрии, зеленый горошек
ржаной хлебец с ч.л. меда
кофе арабика с молоком
Перекус БЛ
5 орешков в горьком шоко
Обед БЛ
брокколи на пару с ЛМ
куриное филе
сыр 50 гр
Ужин БУ
вареный кальмар,
пиво б\а (что-то я с ним зачастила.. Но что делать,надо выпивать купленные ящики )

[Umaporn]

1 июня

Бег 25 минут (~пульс 134)
Завтрак БУ
банан * (зараза! хоть и зеленый снаружи,внутри оказался спелым! )
спагетти аль-денте, кусок скумбрии
Перекус БУ
творог 0% 100 гр
Обед БЛ
тушеные овощи с ОМ,
кусок скумбрии
кофе арабика с молоком, 3 орешка в горьком шоко
Ужин БУ
спагетти аль-денте с брокколи
ржаной хлебец с творогом 0% 40 гр

[Веснушка]

Хоть не ходи по дневничкам: там клубника, там розе, ещё в одном месте суп грибной.. а тут пиво!

[Umaporn]

Веснушка,это точно,у меня вечно пивной пир горой,особенно,если есть повод!
Мы наконец-таки переехали!!на очередную съемную квартиру... Пятую уже, за последние 3 года...Эх,как же хочется скорее обзавестись своим собственным углом!
Вместе с переездом пришли и горы неразборанных коробок и крайний дискофморт по части готовки чего-нибудь... Кое-как справляемся,но не без сложностей,конечно. Надеюсь,скоро уже облагородим нашу кухню,расставим все баночки по своим местам,достанем посудку,и я смогу снова с удовольствием и аппетитом готовить и кушать
На выходных,пока не было доступа к инету,не могла написать меню, но в целом получилось даже без косяков,разве что ПП втечение дня были совсем разбитые,перемешанные,не сбалансированнные, но осталась сытой и не наевшись неправильностей, так что с новыми силами - в бой!
Жалко,что у нас счас как-то так резко похолодало,что бегать совсем не тянет... А очень хочется опробовать новые ландшафты! Тут для бега трусцой прямо-таки все условия созданы! За 5 минут от дома можно добежать до чудесного парка,где и накручивать километры по утрам...Вот только б чуть-чуть потеплело,а то по утрам брррррр...мороз!!

[Umaporn]

4 июня - 58 кг

Завтрак БУ
киви
гречка с икрой мойвы
зеленый летний салат (огурец,салат,шпинат, редиска, лук, укроп)
Перекус БЛ
сыр 50 гр
Обед БЛ
икра мойвы
зеленый летний салат с ЛМ
кофе с молоком, 4 орешка в горьком шоко
Перекус
2 апельсина
Ужин БЛ
два куска курицы жаренные,с хрустящей кожей (ОМГ как же я давно не ела куриную кожу жареную.....)
огурец

[Umaporn]

5 июня - 58 кг

Завтрак БУ
киви
ц\з спагетти аль-денте с зеленью и соевым соусом
кофе арабика с молоком , 70 гр творога 0%
Перекус БЛ
сыр 50 гр
Обед БЛ
икра мойвы
зеленый летний салат (огурец,салат,шпинат, лук, укроп) с ЛМ
пару долек горького шоко 72%
Перекус
апельсин
Ужин БУ
рис басмати с соевым соусом
пол-банки консервированного тунца с зеленью, огурец
3 черносливины