Ой, Ума, напомнила мне. Я "по молодости" все писала в блокнотик, все свои замеры. И тоже никогда не заморачивалась насет правильности. Если из раза в раз делать замеры одинаково, можно сравнить результаты, главное, чтобы тебе понятно было.
Ой, Ума, напомнила мне. Я "по молодости" все писала в блокнотик, все свои замеры. И тоже никогда не заморачивалась насет правильности. Если из раза в раз делать замеры одинаково, можно сравнить результаты, главное, чтобы тебе понятно было.
Избегаю о/ж и соевых продуктов.
Вес 59 кг, поддержваю на 1-2 фазе.
Aniksy,кстати,что интересно,это то что есть очень четкая зависимость между весом и объемами! Сколько бы я ни занималась спортом или же ни сидела сиднем без спорта (т.е. в первом случае вполне законно можно ожидать появления мышц,а во втором - изменение размеров вследствие расплывчатости фигуры), но все равно у меня четко-четко по сантиметрам можно проследить,сколько я вешу. Т.е. я,зная свой вес, могу с точностью до 1-1,5 см сказать,какой где счас объем.
Хотя,конечно, очень хочется,в самом идеальном варианте, чтобы вес оставался на отметке здорового и идеального,а объемы таяли под воздействием спорта..Ну мне это,наверное, надо силовые подключать,если хочу такого добиться..
Ой, даже не знаю, Ума. У меня та же зависимость.
Вес хочется снизить, потому что объемы от него зависят.
Но тело все равно поменялось со спортом, т.е. при тех же объемах все выглядит иначе. И - что ОЧЕНЬ странно - при тех же объемах одежда по-другому сидит.
Избегаю о/ж и соевых продуктов.
Вес 59 кг, поддержваю на 1-2 фазе.
23 мая
Бег 20 минут (~пульс 145)
Завтрак БУ
киви
капеллини (тоненькие спагетти) аль-денте с брокколи с 1 ст.л. соевого соуса
1 ржаной хлебец с творогом 0% 50 гр
чашечка кофе арабика с молоком 8 гр (пишу граммы молока,т.к. оно 3,2% жирности,поэтому стараюсь как можно меньше его в БУ)
Перекус БУ
мандарин
Перекус БЛ
сыр 50 гр
Обед БЛ
зеленая стручковая фасоль на пару с ЛМ
куриная грудка
Ужин БУ
много манго
Последний раз редактировалось Umaporn; 23.05.2012 в 22:59.
24 мая
Бег 20 минут (~пульс 145)
Завтрак БУ
киви
бурый рис , горбуша, огурец
Перекус БУ
маленькая груша
Перекус БЛ
сыр 25 гр
Обед БЛ
салат из авокадо и огурца с лимонным соком и ЛМ
цветная капуста на пару
куриная грудка
Ужин БУ
натертая морковь с соком лимона
мидии с овощной китайской смесью
1 хлебец (как раз тот случай,о котором я рассказывала ниже,когда чай с хлебцом пьется через час после ужина,уже в 9-ом часу)
Последний раз редактировалось Umaporn; 25.05.2012 в 10:42.
Ума, а во сколько ты ужнаешь?
Я все не устаю поражаться, как можно кого-нибудь не съесть в прикуску после фруктового ужина
Избегаю о/ж и соевых продуктов.
Вес 59 кг, поддержваю на 1-2 фазе.
Aniksy,вот честно - сама удивлялась в чужих дневничках,как девочки умудряются ужинать фруктами и наедаться!Меня всегда после фруктов на покушать тянет
Но вчера был особый случай. После манго я рассчитывала нормально покушать,плотненько такПробовала чем-то перебить кислоту во рту, но так и не получилось... Голодновато было, но к сожалению,чтоб бы я ни пробовала,уже не могла съесть, челюсть сводило от кислоты
А вообще,я кушать начинаю где-то в 19-30,а закончить могу в 20-30 или даже 21... Если основной ПП кушать,к примеру, полчаса,а потом только через полчаса чаек пить с чем-нибудь, то это "что-нибудь" можно вообще надолго растягивать. Отвесов ждать не приходится при таких поздних ужинах,но ничего не могу с собой поделать - если кушать раньше,то больше шансов через пару часов после ужина налопаться чем-нибудь еще!
Ума, привет . Обидно, что манго оказался такой кислый , ему бы чуууть дозреть. Девочки, а у меня вот что-то видно давно уже щелкнуло в мозгу - ужинаю в 18,00 , после только пью, при чем ужинаю легко очень, но жора нет особого ...я конечно рада за себя, легкий голод тоже присутствует, но вполне терпимо .
Я тоже ужинаю рано, где-то в 18 - 18-30. Причем по меркам форума, часто очееень легко. Наедаюсь. Могу потом, через часик еще чай попить безникто. Бывает, как у Ivadara, иногда легкое чувство голода ближе к ночи (особенно, если засижусь до поздна). Если плотно поем, особенно хорошую порцию сложных углеводов, уснуть не могу и плохо сплю
25 мая
Завтрак БУ
киви
бурый рис , горбуша, помидор
кофе арабика с молоком, 1 ржаной хлебец с творогом 0% 50 гр
Перекус БУ
апельсин
Перекус БЛ
сыр 50 гр
Обед БЛ
цветная капуста на пару с ЛМ
ветчина куриная
Ужин БУ
пачка хлебцов ржаных
горсть жимолости
Последний раз редактировалось Umaporn; 25.05.2012 в 23:45.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки