Дневник Umaporn №3

[Umaporn]

Svetlanka,вот ты прямо в точку попала! Мне муж так и грозит,что я со своей ежедневной морковкой скоро кроликом стану (а когда хрущу капустными листьями, намекает,не завелись ли у нас в доме зайцы ). Стараюсь в каждом ПП уделять внимание овощам,а свежие помидоры и огурцы не всегда в холодильнике, зато вот морковка лежит себе,не портится и только и ждет,чтоб ее почистили,натерли и съели!
LaGuitarra,привет! C твоей завидной линеечкой грех не взвешиваться! Огурцом держусь, особенно с появлением в моей жизни утренних пробежек! Это нереально круто!!!Сегодня пробежалась впервые после того,как перестала бегать в октябре прошлого года... Как же здорово было!И даже не сам процесс бега, а пришедшее через 20 минут чувство гордости за себя и победу над ленью!

[Svetlanka]

Огурцы с помидорами летом будешь лопать Очень одобряю есть те овощи которые доступны. Я тоже часто капусту ем из-за отсутствия в доме других овощей.
Поздравляю с победой над ленью!

[Umaporn]

20 мая (59,2 кг)

вода, киви - перед бегом
Бег 20 минут (~пульс 138)
Завтрак БУ
помидор, огурец
бурый рис с зеленым горошком, икра мойвы
цикорий с молоком 10 гр, 1 черносливина (обожаю сочетание чернослива и цикория!)
велик 1 ч 20 мин(~пульс 103)
Обедо-Ужин БЛ
оладушки из икры мойвы
салат из авокадо, помидоров,огурцов и зелени с 1 ст.л. ЛМ и лимонным соком
сыр 45 гр
кофе арабика с молоком 10 гр
Перекус БУ
киви
творог 0% 150 гр

"Обедо-ужин" закончился в 18,так что аппетита для отдельного ужина не успела нагулять... Но ,помня, о важности употребления белка, с удовольствием перекусила творожком!

[Svetlanka]

Ты смотрю взвесилась. Ну 2 кг - это ерунда В раз разделаешься. Если твоей нормой считать 57 кг.

Сколько у тебя икры!!! Второй день едите А мы третий день едим индейку, уже надоела, а еще осталось на завтра. Зато третий день почти не готовлю, ну если не считать нарезание салатиков

[Перфекта]

Я тоже бегаю! Красота!

[Umaporn]

Перфекта, так вот я под влиянием таких вот активных бегуний и решила тоже начать бегать! Не обошлось без волшебного пенделя нашего форума,где в каждом третьем дневничке читаю,как вы все бегаете!
А сегодня еще и на велике довелось прокатиться! Эх,красота! ::
Svetlanka, ага, взвесилась и обмерилась! Цифры оказались не такие шокирующие,которые я ждала, но тут,конечно, заслуга целой недели питания по Монти (эх,а если б еще и пиво не подпивала периодически,вообще б,наверное,ляпота была ). Хорошо, что не стала обмерять и взвешиваться сразу после отпуска,когда перекатывалась,как колобок
Отчитаюсь в дневничке,чтобы потом было с чем сравнить,а то ,когда записываю свои циферки на разных бумажках,вечно их теряю (у меня мильен блокнотов и совершенно не помню,о чем в каком написано!)

обхват груди 91 см
обхват талии 68 см
обхват живота 95 см ну чем не телепузик??
обхват бедер 95 см
обхват ноги 55 см

[Umaporn]

21 мая

Бег 20 минут (~пульс 136)
Завтрак БУ
киви
гречка,кусок запеченной скумбрии
помидор, огурец
Перекус БУ
яблоко
Перекус БЛ
сыр 50 гр
Обед БЛ
зеленая стручковая фасоль на пару с ЛМ
скумбрия запеченная
Перекус БУ
творог 0% 50 гр
Ужин БУ
пиво б/а
ржаные хлебцы (довольно-таки не мало! )

[Umaporn]

22 мая

Бег 20 минут (~пульс 128) (умышленно понижаю его)
Завтрак БУ
киви
гречка,помидор, огурец
1 ржаной хлебец с ч.л. витаминной смеси и творогом 0% 70 гр
чашечка кофе арабика с молоком 8 гр
Перекус БУ
груша
Перекус БЛ
сыр 50 гр
Обед и Ужин БУ
пиво б\а, куриная грудка
кальмар консервированный, огурцы,
ц\з хлебцы из пророщенной пшеницы

Пообедать на работе не успела,поэтому принесенная ссобойка осталась там благополучно ждать меня до завтра
А потом после работы взяли с муженьком пива безалкогольного... Так до вечера неспеша и пропили и проели с легкой закуской Так что сегодня какой-то обедо-ужин получился

[xeniya]

Ума а как живот замеряют? сколько раз читала не могу понять где этот замер, талию, бедра, грудь - все понимаю а живот нет!

[Umaporn]

Я тоже никогда не умела измерять его по тем рекомендациям,которые даются в разных источниках (что-то про пару см ниже пупка ),поэтому использую всегда индивидуальный подход - просто-напросто измеряю его обхват в самом-самом большом месте. Не втягиваю,не выпячиваю,просто в расслабленном состоянии... Все измерения провожу напротив зеркала. Если талию измерить,то становлюсь в анфас и ищу самое узкое место. Если живот,то в профиль - по самой выпирающей точке. Если бедра,то и лицом и боком к зеркалу по самым выдающимся точкам. И во всех случаях измерительную ленту строго параллельно полу.
Читала,что вроде как не во всех измерениях нужно параллельно полу,в частности обхват бедер как-то хитро наискось измеряют,но мне удобнее так. Может,и не очень правильно,но главное,что всегда одинаковым образом! Из года в год! Так что есть возможность сравнивать показатели.