Дневник Umaporn №3

[Umaporn]

Матреш,я этот шашлычок у подружки с ДР стащила Она вроде не против была.

~ Меню 11 сентября ~

Завтрак БУ
бурый рис с осьминожками, помидор с ЛМ
Перекусы :
груша, сыр
Обед БЛ
куриная грудка,запеченная с зеленой стручковой фасолью с ОМ
шоко с орехами около 20 гр
Ужин БУ
гороховое пюре
йогурт с персиком
Перекус БУ
кальмар вареный,огурец

[Umaporn]

~ Меню 12 сентября ~ 57,7 кг

Завтрак БУ
бурый рис с вареным кальмаром, помидор с ЛМ
Перекусы (каждые пару часов в ожидании обеда):
1)2 ржаных хлебца с кофейком арабика
2) груша
Обед БЛ
куриная грудка,запеченная с зеленой стручковой фасолью с ОМ, жареное яйцо
шоко с орехами около 20 гр
Перекус БУ
йогурт с персиком
Ужин БУ
таббули из киноа

[vica]

Шикарное меню, особено мне понравилась первая строчка с весом

[Матрёшка]

да-а-а,, что-то ты сегодня Мисси Перекус

[Umaporn]

Да вот все кусочничаю, обмен веществ так сказать разгоняю ...
А ужины планировать чего-то у меня не получается,каждый день приходится исправлять запланированное

[Yulia]

Кальмааары... Осьминоооги... Тоже хочу!

[Малышка]

Умочка, меню класс!
Завтрак клевый! Тоже чтоль купить морепродуктов...

[Erizza]

Какой у тебя завтрак не как завтрак!)))
Сытненько все, молодец!

[Umaporn]

Спасибо,девочки, вчера-позавчера завтрак и правда был очень вкусным,чего не скажешь о сегодняшнем Купила какой-то новой фирмы соевую лапшу,а она такая противная оказалась, что вообще напрочь отбила у меня желание когда-нибудь есть соевую лапшу еще,пусть даже и других фирм!

[Umaporn]

Наетый за неделю отпуска привес не торопится меня покидать,гад Видимо,надо с ним подружиться,а не обижаться за то,что он пришел как естесственная расплата за грехи А учитывая,что у меня счас 2-я половина цикла,а значит,активная стадия удержания жидкости, распрощаться с ним получится еще нескоро,как минимум недели через две. Вот здорово, чтомы здесь все такие грамотные и знаем,что по пустякам паниковать не стоит,а всем привесам имеется научное обоснование!

~ Меню 13 сентября ~ 57,7 кг

Завтрак БУ
таббули из киноа
вареный кальмар
Перекусы
1)горсть сухофруктов
2) груша
3) сыр малюпасенький кусочек прям перед обедом
Обед БЛ
куриные сердечки с печенью,
салат из помидора и огурца с ЛМ и бальзамиком
шоко с орехами около 10 гр
Перекус БУ
йогурт
Ужин БУ
семга слабосоленая, ржаные ц\з хлебцы, огурец

~ Меню 14 сентября ~ 57,7 кг

Завтрак БУ
соевая вермишель , семга слабосоленая, ржаной ц\з хлебец, помидор
Перекусы
1) пару штук ц\з хлебцов
2) смесь орехов нежареных 30 гр
Обед БЛ
куриные сердечки с печенью,
салат из перца, помидора и огурца с ЛМ
сыр нежирный,но очень богатый белком, около 50 гр
Ужин БУ
соевые бобы, жареные с луком (разморозила в микро готовое блюдо,которое делала пару-тройку недель назад,получилось ничуть не хуже,чем свежеприготовленное!! )
йогурт