Дневник Umaporn №3

[Матрёшка]

а вот что у вас на ужин? надо что-то лечебное - сопливая цз овсянка - самое оно

[Umaporn]

ужин пока видится туманным, буду дома поздно,так что пока фиг знает...

[Umaporn]

~ Меню 22 августа ~ 56,4 кг

Завтрак БУ
2 алычи
соевые бобы,жаренные с луком
помидорка
Перекус БУ
кофе арабика с каплей молока, 2 ржаных хлебца с медом
Перекус БУ
груша и две малюсенькие ранетки
Перекус БЛ
горький шоко 20 гр
Обед БЛ
куриная грудка
помидор и огурец с ЛМ и бальзамиком
Перекус БУ
йогурт и чернослив
Ужин БУ
соевые бобы,жаренные с луком
помидорка

Прямо какой-то перекусочный день вчера выдался... Но мне так легче и вкусней и усваивается приятней, чем все в один присест.

[Yulia]

Ну, дробное питание-то методом не запрещено. Вон и Алекса так все время ест.

[Umaporn]

Да в меня вообще с трудом еда помещается. Аппетит есть, честное слово!! И понимание того,что нужно полноценно питаться тоже присутствует! Не только понимание,но и желание! Но вот приходит время обеда,я съедаю салат из помидора и огурца - и вот уже грудка заходит с такми скрипом,как будто я до нее не пару помидоров с огурцами слупила,а пару тазиков!
Раньше с удовольствием заканчивала завтрак традиционной чашечкой кофе с хлебцами с медом,а сейчас не могу! Беру с собой на работу хлебцы с медом или сухофрукты,чтобы там подесертничать после завтрака, потому что кушать-то хочется (головой так точно) , но после завтрака не можется...
Вобщем,меню на сегодня,как обычно, простое и незамысловатое.

~ Меню 23 августа ~ 56,4 кг

Завтрак БУ
гречка с рыбой
помидорка
Перекус БУ
чай с инжиром и курагой
Перекус БУ
две груши
Обед БЛ
кусок куриной грудки
помидор и огурец с ЛМ и бальзамиком
сырно-отрубная лепешка
Перекус БУ
кусок обеденной курогрудки, йогурт, алыча
Ужин БУ
гречка с жареным на ПМ луком

[Alice]

Umaporn, а ты не с салат начинай, а сразу с грудки!

[Линн]

Ума, сырые овощи на самом деле довольно тяжело усваиваются, если даже небольшие проблемы с жкт.. Отруби вообще ухудшают такое состояние.. Да еще и для "нормальной" еды места намного меньше оставляют. А без них никак? Может, если уж хочется овощей, то тушеные или на пару? Конечно, клетчатка вещь хорошая, но без нее еще никто не умирал (а кое-кому даже лучше ее поменьше, эт я про себя )

[Svetlanka]

Умочка, я тоже часто ПП делю на несколько, хотя в днечнике записываю как один. Мне тоже иногда кажется, что я жую почти каждый час. Обед свой на работе начинаю в 13-00 и заканчиваю бывает что к 15-30
Слушай свой огранизм. Насильно в себя еду запихивать тоже плохо, как и голодать

[Матрёшка]

ты мне детство напомнила своей гречкой с рыбой! и мне так захотелось! вот сегодня наплюю на углеводы и налопаю такого дела на ужин!

[Umaporn]

Собственно, чего я эти сырно-отрубные лепешки стала лопать... Потому что хочется сыра,а если он идет просто как перекус,без другой еды, то вызывает во мне такую же реакцию,как другая молочка. (Получается,ем сыр с отрубями и яйцом - и вкусно , и реакция нормальная) Я-таки со всей ответственностью признала,что у меня ее непереносимость, потому что все признаки были на лицо,а я упорно не хотела замечать,и трескала творог и сыр каждый день несмотря на самые тяжелые последствия. Привычка,ничего не скажешь! Но потом,перед операцией,когда велено было ничего газообразующего и желудок беспокоящего не употреблять,все-таки пришлось отказаться от творога. И не заметила,как без него прошло уже полтора месяца! И ничего, нету ощущения,что что-то потеряла... Потом стала замечать,что от сыра у меня тоже примерно через 20 минут начинаются колики,вспучивание, боли и пр. признаки непереносимости лактозы, так что теперь на нем тоже придется ставить крест. По крайней мере на обычном ежедневном сыре,который стоит недорого и покупается систематически. А вот от деликатесных сортов отказываться не буду, тем более что покупаем мы изысканные дорогие сыры крайне редко, в небольших количествах и по особым случаям.
По поводу овощей. У меня крепко засела мысль,что раз лето - значит,надо во что бы то ни стало наедаться сырыми овощами и фруктами и третьего не дано! На даче родителей растут в немеряных количествах помидоры - вот я их и трескаю каждый день не в себя! Это,наверное, еще с советских времен пошел такой стереотип,что наедаться надо здесь и сейчас и авансом,потому что потом не будет! (Благо, знакомство с Монти научило уму-разуму и теперь это наедательство вперед касается только полезных продуктов ) Зимой и правда помидоры не такие сочные и красные, не говоря уже о том,что покупные. Вот и ем их, невзирая на то, что микрофлору желудка восстановить все никак не удается
Но я ж-таки человек вменяемый и для советов открытый (сосбтна,ради доброго совета и веду дневничок,чтобы вас,мои дорогие послушать), поэтому готова и отруби убрать,и сырые овощи подсократить.

p.s. от йогуртов почему-то мне хорошо