А...так вот оно что!!КД родимые нагрянули, а я-то голову ломаю,чего мой вес,аки сумасшедший,скокнул без видимых причин на полторы голову выше Все,теперь все понятненько.
12 июня - 58,4 кг
Завтрак БУ
замоченные на воде овсяные хлопья с овсяными отрубями, с курагой и инжиром с 0.5 ст.л. смеси семечек
1 ржаной хлебец с к.л. меда и творогом 1% 50 гр
кофе арабика с каплей молока Перекус БЛ
сыр 50 гр Обед БЛ
салат из свежей капусты и огурцов с ЛМ
запеченная сайра
шоко 74% 30 гр Ужин БУ
жимолость большая тарелка
салат огуречно-капустный с ЛМ
Последний раз редактировалось Umaporn; 13.06.2012 в 08:59.
Svetlanka, согласна, завтрак и правда очень вкусный,а главное,что нетрудоъемкий. Залил вечером овсянку,сухофрукты помыл,нарезал - и все,наутро остается только тарелку после себя помыть! Я такой завтрак практикую в те дни,когда нужно раньше обычного выходить из дому (если какие-то дела перед работой) или если дома не успеваю позавтракать,то его в контейнер - и на работу. Один из тех редких вариантов завтраков,который вкусно есть холодным.
13 июня
Завтрак БУ
бурый рис, сайра
1 ржаной хлебец с к.л. меда и творогом 1% 40 гр
кофе арабика с каплей молока Перекус БУ
4 шт.кураги Обед БЛ
салат из свежей капусты и огурцов с ЛМ
запеченная сайра
сыр 50 гр Ужин БУ
спагетти аль-денте с помидором и зеленью с соевым соусом
кофе арабика с каплей молока
1 ржаной хлебец с творогом 1% 40 гр
Последний раз редактировалось Umaporn; 14.06.2012 в 10:12.
Да, Ума, совершенно согласна по поводу поздних ужинов-перекусов. Я раньше после шести ничего не позволяла себе, а в последнее время что-то расслабилась, зато жду отвесов, периодически "натоптавшись" часиков в восемь.
А что, твои КД приходят нежданно?
Бодифлекс и 2 литра воды ежедневно. Молочку не ограничиваю.
Еленчик,дык это ж совсем не плохо,что промахнулась на Спасибо это же самое настоящее волшебное слово! Так что с удовольствием ответила тебе в той теме.
Завтрак БУ
бурый рис, сайра
1 ржаной хлебец с к.л. меда и творогом 1% 40 гр
кофе арабика с каплей молока Перекус БУ
сыр 50 гр Обед БЛ
куриное бедро
цветная капуста на пару
огурцы с ЛМ
4 шт.кураги Ужин БУ
спагетти аль-денте с помидором ,огурцом, зеленью с соевым соусом
кофе арабика с каплей молока
1 ржаной хлебец с творогом 1% 40 гр Перекус БУ
2 огурца, ц\з хлебцы
Последний раз редактировалось Umaporn; 14.06.2012 в 21:46.
А у меня в этот раз что-то не спешат...
Не то ,чтобы я сильно переживала по этому поводу, просто надоело это состояние отечности по вечерам и плюсики на весах утром.
Бодифлекс и 2 литра воды ежедневно. Молочку не ограничиваю.
Ответить с цитированием
Все,теперь все понятненько.
Ваши права
QvdCw.gif)
Социальные закладки