Дневник Umaporn №3

[Aniksy]

Нет-нет, я ни в коем случае не в упрек. У теюя до этого в экстримальном режиме были курогрудки, а тут такая красота в виде запеченной свинины

[Umaporn]

8 июня

Завтрак БУ
киви
гречка с сайрой, огурец
Перекус БУ
3 финнкриспа
Перекус БЛ
сыр 50 гр
Обед БЛ
брокколи на пару с ЛМ, огурец
сайра запеченная
шоко 74% 15 гр
Ужин БЛ
2 куриных бедрышка, огурцы
кофе с молоком, сыр бри 30 гр

[LaGuitarra]

ага, Умчик, я тоже пришла к выводу, что нет зависимости между вчерашним ужином, и сегодняшним весом. Это всё сказывается в более далекой перспективе (дней через 5), у меня так)))

[Перфекта]

А у меня такая зависимость все таки есть!
И не последнее влияние на утренний вес играет вечерняя соль!)
Ума, желаю скорейших новостей про сердечко, и обязательно положительных!

[Umaporn]

Девочки,спасибо за заботу! Последняя ЭКГ оказалась лучшей,чем предыдущая,так что,можно сказать, все у меня будет хорошо! Про физ. нагрузки больше не упоминали,так что,наверное, пора мне снова в седло
Проснулась сегодня,как это водится в редкий свободный выходной день, поздно...днем, так что ПП сдвинулись и уменьшились по количеству.

[Umaporn]

9 июня

Завтрак БУ (в обеденное время)
киви
ц/з спагетти аль-денте с зеленью (укроп,салат,шпинат)
кофе арабика с каплей молока,
2 ржаных хлебца с к.л. меда
Обед БЛ
яичница на ОМ из 2 яиц с луком
огурцы и авокадо с лимонным соком
сыр 50 гр
Перекус БУ
черешня

[Svetlanka]

Везёт, у вас выходной, а мы работали седня
Ты смотри лучше поосторожнее с нагрузками, особенно с бегом. Береги себя!

[Umaporn]

Svetlanka,зато мы в дни государственных праздников работаем!
А насчет бега...Да, буду осторожней,пульсометр мне в помощь!

[delta155]

Приветик, Umaporn. Теперь и я зашла к тебе в гости. Просмотрела твои менюшки и думаю, что для моего похудания , наверно, надо "меньше трескать". Судя по тому сколько ты ешь, у меня еды раза в два больше...
От свининки запеч. слюнки потекли

[Umaporn]

delta155, ну насчет количества я бы не торопилась делать выводы Я же не пишу,сколько я чего ем, кроме продуктов,на которые есть ограничения по граммам (как то сыр, молочка, мед и т.д.) На самом деле, у меня в каждый ПП съедается столько,что чувством голода после вставания из-за стола и не пахнет Так что не трескай меньше Трескай столько,сколько позволит чувствовать тебя сытой и довольной
На завтрак сложных углеводов съедаю грамм 100 в сухом виде, плюс белковое что-то, овощи... На десерт можно и медом хлебец намазать, сухофруктов несколько штук навернуть Вот и получается,что завтрак очень плотный выходит - как раз то,что нужно для активного дня. В обед сытость дает большая порция мяса\рыбы\курицы и льняное масло с овощами,которых обычно грамм 250-300. Ну как-то так и получается,что звучит меню не слишком насыщенно и плотно и многообещающе, но тем не менее подразумевает под собой очень плотные и сбалансированные ПП. Сбалансированности научилась со временем не без помощи нашего форума