Заблудшие овечки, или почему так сложно удержать взятый вес.

[Амброзия]

Алена привет!! А в тренажерном зале чем именно занимаешься? Это отлично, что пошла, тельце будет подтянутое. Может, поэтому и влезаешь в те вещи, потому что мыщцы уже какие-то есть за это время, что занимаешься, а они более компактные.

Давно меня не было. За весь период в тренажёрке сбросила 39 кг (с марта 2015 года). Сейчас вес 54 кг вместо 93-х. до 88 кг похудела просто системой, потом подключила зал. Занималась сначала круговыми тренировками, повышающими выносливость и влияющие на общий сброс веса и кардио (мне можно только орбитрек - больные колени). Сейчас просто кач. Попа сильно обвисла, т.к. с 1 февраля сего года до конца марта сбросила 16 кг, а это много.

- - - Обновленный - - -

ну ты уже сбросила 14 кг! это просто великолепно.. осталось всего ничего - 7кг? до 8 Марта ( а может и раньше) будешь опять тонкой и звонкой!

Не всё так просто. Сначала хотела 69, потом 60, потом 59, потом 57, далее 55, теперь хочу 52, а в перспективе 50 кг. Рост 166 см.

[Alexa_Alexa]

Привет! Ничего себе, какие результаты - достойно уважения! Мышцы качать - это прекрасная штука, они и обмен веществ улучшают , повышают чувствительность к инсулину, потребляют много энергии , ну, и одно из самых главных - они держат силуэт фигуры!
Вес 50кг - это на фоне накачивания мышц такой вес хочешь? Мышцы же тяжелые - обычно объемы становятся меньше, а вес минимальным не становится. Ну, может, я по себе сужу - я мышечную массу быстро набираю. В итоге при весе 62-64 кг (и росте 165см) у меня размер одежды 42-44 (талия 62см)

[Амброзия]

Я хочу быть подсушенной, но мышечной. И не быть похожей в одежде на гром-бабу. К маленькому весу быстро привыкаешь и потом начинаешь казаться толстой (себе).

У меня сейчас 13% жира и 46% мышечной массы. Ну как "сейчас" полтора месяца назад было. Из отпуска привезла сто грамм привеса, там не тренировалась, ела немного больше по углям и калориям. На неделе пойду пересдам биоимпеданс, что покажет.

- - - Обновленный - - -

У меня на спине хорошо поделены мышцы

https://forumonti.com/album.php?albu...achmentid=8806

И спина больше поддается накачиванию, чем низ(((.

[Alexa_Alexa]

И спина больше поддается накачиванию, чем низ(((.

Это да - у каждого по разному отзываются отдельные части тела, что на диеты, что на тренинг.

На взгляд неискушенного человека (меня, то есть ) , тебе больше худеть не нужно - можно только мышцы низа как раз наращивать неподдающиеся, для равновесия. Если попо-ноги нарастить, то вес они только прибавят за счет своей тяжести. Но это не минус в данном случае.

[Амброзия]

Я хочу сбросить ещё чуток, чтобы потом немного расслабиться в плане контроля БЖУ и не рвать себе сердце за набранные пару кг мышечной массы. Кстати, я до сих пор на системе, только у меня 6 приемом пищи по 200 грамм.

[Alexa_Alexa]

у меня 6 приемом пищи по 200 грамм.

А овощи умещаются в такой прием пищи? Интересно, как ты распределяешь еду. Ведь, наверное, белки-жиры-углеводы лучше в каждый прием пищи включать, что бы балансировать инсулин -лептин. Иногда 1 помидор - это уже 150г .

[Амброзия]

Обед: 100 грамм белка, 50 грамм каши, остальное - овощи. Объём порции с овощами не должен превышать 250 грамм, иначе чувствую переедание. Часто ела просто куриное филе 100 грамм и 100 грамм овощей.

А сейчас вообще отказалась от курицы из гуманных соображений.

- - - Обновленный - - -

Вот девушка-бикинстка 52 кг. И мышцы присутствуют, и рост побольше моего




- - - Обновленный - - -

В итоге при весе 62-64 кг (и росте 165см) у меня размер одежды 42-44 (талия 62см)

У меня размер 40-42 (украинский), иностр. ХХС. Талия 67 см, бёдра - 84

[Alexa_Alexa]

А сейчас вообще отказалась от курицы из гуманных соображений.

Тоже курицу не ем. Бедных бройлеров кормят такой дрянью, что мой организм даже филе грудки не переносит. Может, содержание перепелов или уток тоже не сильно гуманно, но, по крайней мере, они на вкус похожи на еду.

С рационом понятно. Получается около 600 г овощей за день. Может быть, так и получится, если два раза в день есть салаты или овощи на гарнир большими порциями. То есть, явно не меньше выходит, чем при "обычном" режиме.

[Амброзия]

Тоже курицу не ем. Бедных бройлеров кормят такой дрянью, что мой организм даже филе грудки не переносит.

А я начала есть один творог, через неделю живот надулся, как 5 месяц беременности. Подозреваю ещё клетчатку семян льна, наверное, переедала её или пила мало воды, т.к. кроме вздутия кишечника появилась тяжесть в правом подреберье. Куриная грудка такого ущерба ЖКТ не наносила. Накупила "Эспумизанов" и сижу вот злая и пузатая. Интересно: надутое пузо, а сверху кубики пресса (Черепашка-ниндзя прям)

- - - Обновленный - - -

Один творог в смысле блюда из него (сырники, пирожное-картошка по рецепту с форума, творожные запеканки).

[May13]

Вау, читаю последние записи. АмброзияВот, вот это ты круто изменилась. Фотку правда не увидела (может у меня нет разрешения ее видеть). Но думаю, что до и после хоть в журнал какой нибудь.
Молодчина .
Думаю сила воли у тебя огромная.
И ты это все на системе сбросила?