Гастрономический дневник от Штучки ...

[Svetlanka]

Фруктовый чай в ассортименте

[Alice]

Лимонный сок 5г , вот уж, действительно взялась за подсчеты!!!
Суши каждый день

[Штучка]

16.05.2012 Среда

Завтрак БУ
- Тропический утренний овсяный коктейль с манго (манго 220 гр, овсянка 62 гр, зародыши 8) на миндальном молоке
- Малиновый чай

Обед БУ
- Суши с лососем в ассортименте (260 гр)
- Куриная грудка в терияки соусе (200 гр)
- Бананы вяленые *
- Банан
- Ромашковый чай

Перекус БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Сыр Грюйер, 32 гр
- Яблочный чай с корицей

Перекусо-Ужин БЛ
- Миндальные орехи, гр 50 *
- Песочное печенье, несколько штук **
- Апельсин

Прогулка - 5 км очень бодрым шагом
Латинские танцы (Сальса) - 2 часа
- Вода 1,5 литра


1600 кк (без печенья, с ним еще кк 600 небось), БЖУ 25%/33%/42%, белка 100 гр

[vica]

Насмотрелась на суши (по ссылке) , все читала наши рецепты и поняла что вкусными и не разваливающимися они у меня не получатся...

[jezulatko]

Не, ну это просто издевательство. Как это можно после суши еще что-то есть.. особенно бананы вяленные)))))
Вика, а ты попробуй, очень даже получаются суши и не разваливаются. Я свою искуссность только за счет коврика отношу. Коврик, закручивающий суши делает просто чудеса))))

[Штучка]

vica, а ты правда, попробуй!! Глаза боятся, руки делают.
jezulatko - Ириш, я жуткая сладкоежка, поэтому спасаюсь фруктами сейчас. Хотя вынашиваю идею торта вот уже который день, но все времени нет. Поэтому жутко хотелось чего-то сладкого и бананы пришли на помощь!! Это тебе хорошо, ты сладкого не любишь и спокойно живешь.

17.05.2012 Четверг

Завтрак БУ
- Цз пшеничные подушечки с клюквой на молоке из фундука (65 гр + молоко 150 гр)
- Цз пита-хлеб с клубничным вареньем (75 гр + 10 гр)
- Малиновый чай

Перекус БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Сыр Грюйер, 41 гр
- Яблочный чай с корицей

Обед БУ
- Суши с лососем в ассортименте (200 гр). Все, наелась. Больше на ближайшее время делать не буду, то каждый день крутила.
- Голубика (350 гр)
- Ромашковый чай

Трейси Андерсон Metamorphosis 22/90 30 минут

Ужин БЛ
- Киви, 2 шт (за 40 мин до еды)
- Куриные окорочка Тандори (Chicken Tandoori) (без йогурта), 286 гр
- Китайский стер-фрай с соевым соусом (разные виды китайский капусты (пак чой, кай чой) много соевых пророщенных ростков, молодой стручковый горошек, морковка, лук, специи), 210 гр
- Колотый желтый горох-маш (в готовом виде 125 гр)
- Простые баклажанные язычки с ОМ, 120 гр
- Яблоко Pink Lady
- Яблочный чай с корицей

Итого: 2360 кк
БЖУ 27%/34%/39%, белка 154 гр

[Yulia]

Ир, пойду в рецепт суши вопросик тебе задать

[Azazela]

Ир, я пропустила, а что за чай яблочный? Я как-то по утрам подсела на печеные яблоки, может и в чай их добавить, или у тебя готовый?

[Штучка]

Чай вот такой, покупной. Но со свежими яблоками тоже вкусно очень. У нас в каталоге есть рецепты.

[Штучка]

18.05.2012 Пятница

Завтрак БУ
- Цз пшеничные подушечки с клюквой на молоке из фундука (90 гр в сухом виде + молоко 160 гр)
- Малиновый чай

Перекус БЛ
- Индийские нутовые чипсы по специями, 35 гр
- Апельсин
- Яблочный чай с корицей

Обед БЛ
- Простые баклажанные язычки с ОМ, 190 гр
- Кусочек курицы, маааленький совсем
- Сыр Грюйер, 45 гр
- Апельсин, 265 гр
- Яблочный чай с корицей

Ужин БЛ
- Куриные окорочка Тандори (Chicken Tandoori) (без йогурта), 150 гр
- Буженина из свинины, 40 гр
- Китайский стер-фрай с соевым соусом (разные виды китайский капусты (пак чой, кай чой) много соевых пророщенных ростков, молодой стручковый горошек, морковка, лук, специи), 260 гр
- Колотый желтый горох-маш (в готовом виде 80 гр)
- Голубика, 220 гр
- Яблочный чай с корицей

Итого: 1560 кк
БЖУ 24%/32%/44%, белка 94 гр

Сегодня ела, ела и что-то так мало наела. Прям вот так посчитаешь и становится страшно, сколько многие у нас на форуме едят, у кого на самом деле еды мало. Я-то сама рассчетами никогда не занималась. Низкокалорийками в чистом виде форум так и кишит (((

Надо мне заканчивать с БЛ ужинами