Гастрономический дневник от Штучки ...

[Штучка]

14.05.2012 Понедельник

Завтрако-Обед БУ
- Медовый посол для лосося с лимонной цедрой (85 гр)
- Самодельный хлеб с семенами и кунжутом на закваске, 2 больших тоста (165 гр) с
- Гуакамоле по-простому (62 гр авокадо)
- Малиновый чай

Трейси Андерсон Metamorphosis 20/90 30 минут

Перекус БУ
- Манго, 400 гр мякоти
- Ягодный чай

Перекус БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Сыр Грюйер, 37 гр
- Яблочный чай с корицей

Ужин БУ
- Суши с лососем (430 гр)
- Йогуртовое парфе с ягодами
- Яблочный чай с корицей
Латинские танцы (Сальса) - 2,5 часа
- Вода 1,5 литра

БЖУ попозже добавлю, для меня это пока работа очень много времени занимающая

Добавляю:
Без миндального кефира (пока без понятия, как его посчитать, Ума, жду твои мысли про него тут)
Около ~ 1500 кк вышло
БЖУ 17%/25%/58%, белка маловато, чуть меньше 1 гр на 1 кг веса

[Umaporn]

Твой дневник прямо не узнать,весь в циферах и подсчетах

[Yulia]

Ух ты, и Трейси, и танцы в один день! Срочно надо брать с тебя пример!
А у меня тоже такое парфе было... С крошкой из печенья

[Aniksy]

Штучка,

Ну вот когда ты пишешь граммы, можно хоть сориентироваться, сколько ты всего ешь по объему. А то я как не зайду, думаю, что у меня меню, как у голодающих Поволжья

[Штучка]

Аня, Тык я сейчас как раз и голодаю ) постоянно хочу есть и сильно не доедаю!! И думаю все на фиг бросить, но косяки сильно сказались на фигуре, поэтому хочется несколько кило убрать, особенно к лету!! И как видишь полный аскетизм в меню и в наменованиях и в количестве блюд!!

[Yulia]

Ира, да ты что - как можно недоедать! От тебя никак не ожидала. Ты уж лучше временно исключи просто какие-нибудь сомнительные продукты - типа разрешенных в БУ авокадо или орехов с зародышами...

[Natalia9]

а может лучше пусть сократится чуть желудок и скоро это недоедание смениться сытостью - наесться же есть тут чем и в обновленном меню, не будем кривить душой... Плюс спорт еще активный энергию тянет, а начни наедаться до отвала - конечно на нем не потолстеешь и привес отвалиться, кто же спорит - ближе к осени может...

[Штучка]

Наташа, ну, вот, честно сказать, я решила применить такую логику (хотя бы временно) и посмотреть что будет Но пока все раздражает ) так как голодной я никогда не привыкла быть. Хотя, мне кажется, я долго не протяну так. Ну, посмотрим.

Как же сложно сохранять вес!!! В тысячу раз сложнее, чем просто худеть.

Юля, для меня тяжеловато и танцы и Трейси в один день. Это наша Саша меня вчера на спортивные подвиги сподвигнула. Я так обычно не занимаюсь. Как видишь, у меня вообще Трейси идет по чайной ложке в месяц!!

А про исключать, тык что-то не хочется. Авокадо у меня на бутер сухой вместо масла идет. Орешки мне очень в медовой граноле нравятся, так как все к овсянке приобщаюсь, мне очень вкусно с ними. Короче это все отговорки!! )

Я вообще поняла, что я крайне мало полезных жиров последнее время ем из масле, поэтому решила это дело исправлять и миндальным молоком и орешками немного. Я просто как-то равнодушно к ним отношусь. Вроде как люблю, но почему-то всегда забываю про них и горстями, уж, точно никогда не ем.

[Natalia9]

Вкусняшек просто много вокруг и они соблазняют, соблазняют... Переключиться бы с них на вещички всякие красивые, косметику или купить что-то симпатичненькое на размер-два меньше - голод сменят слезы отчаяния и злости на себя, в потенциале такую стройняшку, но любящую больше свой желудок, а не все тело - так было со мной недавно, рыдала как дите

P.S. тем более радостно, что твое меню - не кофе и сигаретка)) или безуглеводка, ну уменьшила порции - так это же не надолго, всего лишь тело подкорректировать до полной красоты! Держись! Чизкейком еще перекусим, лежа на пляже в стрингах идеальной попой к верху!

[Штучка]

15.05.2012 Вторник

Завтрак БУ
- Медовый посол для лосося с лимонной цедрой (65 гр)
- Самодельный хлеб с семенами и кунжутом на закваске, 2 тоста (145 гр) с
- Гуакамоле по-простому (65 гр авокадо) с лимонным соком (5 гр)
- Зеленый виноград , 160 гр
- Малиновый чай

Перекус БУ
- Бананы (168 гр мякоти)
- Ягодный чай

Обед БУ
- Суши с лососем (260 гр)
- Ромашковый чай

Перекус БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Сыр Грюйер, 37 гр
- Яблочный чай с корицей

Трейси Андерсон Metamorphosis 21/90 30 минут

Ужин БУ
- Куриная грудка в остром соевом маринаде, 180 гр
- Китайский стер-фрай с соевым соусом (разные виды китайский капусты (пак чой, кай чой) много соевых пророщенных ростков, молодой стручковый горошек, морковка, лук, специи)
- Колотый желтый горох-маш (в готовом виде 130 гр)
- Яблочный чай с корицей

1690 кк, БЖУ 27%/24%/49%, белка 114 гр