Я Бабайка :) килограммы бойтесь!

[Babayka]

Всем добрый день, вот и я наконец-то решила пополнить ряды стройных Леди
Меня зовут Наташа 28 лет.
Рост 175 вес в прошлом был 58кг.
Кто-то скажет мало, но у нас в семье все модели, вот и я решила вернуться к красивой, полной энергии и оптимизма, уверенной в себе девушке.

Раньше я не понимала как можно поправлять? Думала посмотри на себя в зеркало, ешь на пол тазика меньше, слезь с дивана и тренируй свое тело, жирная корова.
Ведь проблем с обменом веществ у меня совсем не было, я ела то, что хотела, не ограничивая себя ни в объемах ни во времени, куда все уходило не понятно.

Но встретив любимого человека, ему постоянно хотелось меня покормить ))))) а я слушалась и ела, пила очень много пива и каждый день жаренные семечки. А утром летела на новую работу, где не могла себе позволить кушать сидя на ресепшне. Так пролетело 3 года. Результат +17кг.

Поэтому надеюсь на вас и на Монти. Буду очень благодарна за ваши советы.

С сегодняшнего дня начинаем новую жизнь.

[Ivadara]

привет ! начни с начала - азов, теории , прочитай все внимательно, посмотри тему с ответами на вопросы с официального сайта , распечатай таблички с ГИ продуктами и повесь на холодильник, походи по дневникам, посмотри кто и как кушает и увидишь, что не обязательно готовить на две кастрюли, а многое можно совмещать и кушать и тебе и молодому человеку , в общем успехов !

[Куля]

Привет, Наташа! С приходом на Монти и на наш форум!
Про питание в пост:здесь
Про приобщение к Монти наших близких:тут
Таблички желательно распечатать на первое время, потом будешь помнить их на зубок!
Насчет того, готовить ли отдельно или нет, каждый решает для себя сам. Кто-то готовит отдельно, кто-то приобщает к своему питанию. Лично я , кормлю семью традиционно, т.е. готовлю разное. Но всегда предлагаю попробовать свое, иногда полностью заменяю блюда на правильные. И заметила, что моя пища нравится все больше и больше. Т.е. все происходит постепенно и индивидуально.

[крис24]

привет-привет!добро пожаловать!ждем менюшек!

[Rakushka]

Приветик! С открытием дневничка! Легкого и приятного тебе похудения!

[Natalia9]

Удач и успехов желаю тебе, теска, с таким угрожающим ником)), и пускай в ближайшее время лишние кг. испугаются твоей стройности и быстро удалятся, перестав портить картинку

[Ромашк@]

Привет! Добро пожаловать и удачи тебе!

[Babayka]

Спасибо за теплый прием.
Настроение отличное полет нормальный.
Буду очень признательна если вы будете заглядывать в мой дневничок.

17.03.12
Обед 12:00 БУ гречка с тушенными грибами, морковкой и луком + квашенная капуста *
Перекус 18:00 хлебцы ржаные
Ужин в 22:30 БЛ салат с капусты+ свежей огурчик+ петрушка+ ОМ и скумбрия консерва 3 кусочка

18.03.12
9:00 вода 200 мл
Завтрак 9:30 БУ овсянка за пареная на воде с вечера + зеленый чай с мятой
Перекусы БЛ вареная морковка 1шт. с ОМ и 2 печеных яблочка с корицей и жаренный арахис
Обед БЛзапеченная скумбрия с овощами, гороховое пюре, квашенная капуста чай с сушенными малиной яблоками
Ужин БУ гороховое пюре и салат метелка( свекла+капуста+морковка) зеленый чай с мятой

Девочки посмотри мою менюшку.
Что-то я совсем запуталась.
Так как у меня пост молочные продукты, мясо и яйца я не ем.
Тогда не понятно, что в моем меня будет липидами? масло подсолнечное, оливковое и все?
Купила горох написано на упаковке углеводов 44, хотя в табличке горох сухой 25,на ягодном чае с малиной 45, в табличке 25 не понятно
Еще не могу понять, что в моем меню будет углеводного кроме гречки? ячка в магазизне продается очень мелко измельченная.
На упаковке овсяных хлопьев время приготовления не было указано

Девочки с Украины хэээлп вопросов куча

[Rakushka]

Babayka, я тоже пощусь, поэтому можешь заглядывать ко мне в дневничок. БЛ приемы пищи в основном из-за масла, орехов, шоко (в пост шоко более 70% можно, в нем молока нет).
А почему звездочка возле обеда 17.03?
Ржаные хлебцы - это какие?
18.03 у тебя Перекус БЛ, Обед и ужин- БУ (если ты не добавляла никуда масло), ну или любой прием пищи.
О продуктах напишу в личку.

[Yulia]

С открытием дневничка!
Про то, что такое белки, жиры и углеводы - здесь.

То, что написано на пачке с продуктами - это просто содержание углеводов в 100 г продукта! Гликемические индексы на пачках никак не могут писать! А то, что в табличках - это именно гликемические индексы. Почитай Основы метода, думаю, станет понятнее.

А овсянку поищи правильную - что было указано время варки, оно должно быть не менее 15 минут.

А ячка - да, она такая и бывает, мелкая - ничего в этом плохого нет.