Ответить с цитированием
Меню 14.01.13
З: БЛ
творог (5%) + йогурт + отруби
яблоко
Перекус БУ
чернослив
О: БЛ
кура-грудь для лентяек в кефире
отварная цветная капуста
Перекус:
сыр 20%
У: еще не знаю... намечается девичник...
С возвращением, Анюта! Ах, какой ужин вкуснючий!
В минусе 30кг! Еще несколько шагов к совершенству)))
Меню 14.01.13
З: БЛ
творог (5%) + йогурт + отруби
яблоко
Перекус БУ
чернослив
О: БЛ
кура-грудь для лентяек в кефире
отварная цветная капуста
Перекус:
сыр 20%
У: еще не знаю... намечается девичник...
Мечты сбываются!!!
Аня, 164 см
улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку
15.01.13
З: БЛ
творо (5%) + йогурт + отруби
яблоко
Перекус: БУ
чернослив
О: БЛ
кура-грудь для лентяек в кефире
отварная цветная капуста
Перекус: БЛ
сыр 20%
У: не знаю... намечается девичник
девичник не сложился... БЛ
рыбка жареная,
морковка тертая
1 слайс прошюто ди Парма
1 кусочек настоящего пармезана
Последний раз редактировалось Хитрость; 15.01.2013 в 20:45.
Мечты сбываются!!!
Аня, 164 см
улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку
Я на винегрет фасоль вчера сварилаА на завтрак не мало еды? 100 грамм творога и яблоко
углеводов бы хорошо - кашу или хлеба, может маффинчик протеиновый или пирог какой? Очень на низкокалорийку похоже. Ань, мы одного роста с тобой, я считала для себя комфортный коридор от 1550 до 1750 ккал в день, при учете базового обмена в 1300 ккал. Может я не права?
Последний раз редактировалось Len4ik; 15.01.2013 в 12:09.
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
Лен, привет
На самом деле у меня очень сложные взимоотношения с углеводами. Тут уже все знают. Поэтому у меня почти не бывает выпечки, в том числе и правильной. А относительно низкоколарийки... я бы так не сказала... порции вполне себе, просто без традиционных дополнений в виде бл-бу-хлеба. И я сейчас хочу избавиться от привеса, собственно ровно по рекомендации Монтиньяка, который говорил ,что в период интенсивного сброса надо исключить продукты с ГИ выше (кажется) 35 ГИ... Вот я как-то так и пытаюсь сделать.
Ну и осталось заставить себя проснуться на спорт.
Мечты сбываются!!!
Аня, 164 см
улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку
С возвращением, Хитрость!
Хочу стать мамой... Каждый день принимаю витамины С, Е, рыбьий жир, цинк, магний
Меню 16.01.13
З: БЛ
творог 5% + йогурт + отруби
яблоко
Перекус:
грейпфрут
О: БЛ
жареная рыбка
зеленая фасоль отварная
Перекус:
сыр 17%
У: БУ
форель запеченая с индийскими специями
пюре из цветной капусты
Мечты сбываются!!!
Аня, 164 см
улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку
Я поняла! Для тех кто в танке))) А то читаю менюшку и думаю, а почему ж так?
Рост 164, было 66, сейчас 62, хочу 61.
Шейпинг 2 р, теряю рассудок при виде яблок и сыра.. не считаю молочку.
17.01.13
З: БУ
творог + йогурт + отруби
яблоко
Перекус:
грейпфрут
О: БЛ
брокколи
кура-грудь
У: БЛ
зеленая фасоль
форель, запеченная
3 к. сыра
Последний раз редактировалось Хитрость; 17.01.2013 в 18:47.
Мечты сбываются!!!
Аня, 164 см
улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку
Хитрость, с возвращением! У меня тоже время от времени появляется желание не есть сложные углеводы, хотя бы в ужин. Но что-то мужества не хватает.Питаюсь, как привыкла, с выпечкой, макаронами рисом. А ты молодец! А калорийность можно набирать бобовыми и мясным в обед, наверное.
Ваши права
Социальные закладки