Всем привет! Меня зовут Юля, мне 35 лет, рост 173, вес 71кг.
Хочу попробовать начать Монти с Примерного меню на 12 недель.
Неделя 1, День 1
З БУ
8-00 мандарины 3шт
10-00 творожок Диета (без сахара, сухое обезжиренное молоко, желатин, молочный жир) 180гр
хлебцы-молодцы 20гр
джем на фруктозе 3 коф. ложки
О БЛ
13-00 курица 400гр
14-00 тертая морковь (с лимонным соком) 1шт
тунец в собственном соку 185гр
оливки 10шт (ок. 40гр)
У БУ
19-00 спагетти из твердых сортов пшеницы
соус: творог 0% + томаты в собственном соку + укроп + чеснок
мандарины 3шт