Хочу питаться по Монтиньяку

[Юлия22]

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 35 лет, рост 173, вес 71кг.
Хочу попробовать начать Монти с Примерного меню на 12 недель.
Неделя 1, День 1
З БУ
8-00 мандарины 3шт
10-00 творожок Диета (без сахара, сухое обезжиренное молоко, желатин, молочный жир) 180гр
хлебцы-молодцы 20гр
джем на фруктозе 3 коф. ложки
О БЛ
13-00 курица 400гр
14-00 тертая морковь (с лимонным соком) 1шт
тунец в собственном соку 185гр
оливки 10шт (ок. 40гр)
У БУ
19-00 спагетти из твердых сортов пшеницы
соус: творог 0% + томаты в собственном соку + укроп + чеснок
мандарины 3шт

[Юлия22]

Забыла написать, что на ужин спагетти около 150гр в сухом виде.
Также, сделала сегодня третий день первой десятки Метамарфоз с Трейси Андерсон.

[Куля]

Юлия22! С открытием дневничка тебя! Успехов тебе на примерных меню. Только вот по молочке у тебя уже перебор. Творога 180г -это много! По Монти разрешено 125г коровьей молочки или 250 г козьей. И какая жирность у творожка?
Джем на фруктозе тоже не приветствуется, т.к. фруктоза в нем , скорее всего - неправильная. Попробуй поискать джемы на виноградном или яблочном соке.

[Alice]

С открытием дневничка !
Согласна с Кулей и хлебцы-молодцы не надо, они дутые, нам нельзя такие .

[sasha-L]

Привет! А курица 40 грамм или 400??? Я просто еще не видела что можно столько съесть.... Круто!....

[Штучка]

Если с костями, то вполне нормальная порция, что там останется-то чистого мяса!!

[Юлия22]

Юлия22! С открытием дневничка тебя! Успехов тебе на примерных меню. Только вот по молочке у тебя уже перебор. Творога 180г -это много! По Монти разрешено 125г коровьей молочки или 250 г козьей. И какая жирность у творожка?
Джем на фруктозе тоже не приветствуется, т.к. фруктоза в нем , скорее всего - неправильная. Попробуй поискать джемы на виноградном или яблочном соке.

Куля, спасибо за пожелание, и тебе успехов в постройнении))
С молочкой буду аккуратнее, я не люблю ее, это с непривычки так наверное получилось)))) Я куплю творог 5%, надеюсь его можно в БУ???
Джема на фруктозе я мало ем, поглажу в магазине есть ли на соке.

Согласна с Кулей и хлебцы-молодцы не надо, они дутые, нам нельзя такие .

Alice, финкриспы пока не могу купить, а другого боле-менее диетического хлеба у меня нет((

Привет! А курица 40 грамм или 400??? Я просто еще не видела что можно столько съесть.... Круто!....

sasha-L, курица.... около 1/3 от целой курицы, я на глаз посчитала что это 400грамм)) мне было совсем не много))))

Спасибо Вам девочки за теплый прием))
Я вчера нарушила с этим шашлыком, но не могла отказаться
Сегодня с утра уже сделала 5/90 трейси андерсен, и постараюсь не нарушать.

[Alice]

Пеки сама хлеб! Если не любишь печь (как я ), то можно просто лепешки делать, это очень быстро и просто и с утра отлично выходит! Мне больше всего нравиться по этому рецепту , делаю сразу много, делю на шарики и в заморозку. Потом каждый вечер достаю, утром уже тесто разморожено, на сковородку под крышкой и все

[Тортолина]

Юлия привет! С открытием дневничка!
Творог 5% в БУ нельзя. В БУ можно продукты жирностью до 2%, это относится и к молочке.

[Юлия22]

Пеки сама хлеб! Если не любишь печь (как я ), то можно просто лепешки делать, это очень быстро и просто и с утра отлично выходит! Мне больше всего нравиться по этому рецепту , делаю сразу много, делю на шарики и в заморозку. Потом каждый вечер достаю, утром уже тесто разморожено, на сковородку под крышкой и все

Alice, я никак не могу понять, где брать монти-муку??? Гороховую, из зародышей пшеницы, ячневую, льянуню??? Я из Алматы, у нас я не нашла даже пшеничной цельнозерновой, не то что такие деликатесы


P.S.
Забыла в отчете за день написать, что благополучно сделала 5/90 метамарфоз с ТА))))