Хочу питаться по Монтиньяку

[Веснушка]

Юлия, макарон в сутки можно до 150гр, если, конечно, мне память не изменяет.

[Юлия22]

Меню на 12.07.2012
6-00 яблоко
З БУ (7.00)
Каша из цельного овса, без масла и молока (примерно 500 мл в готовом виде)
П БЛ (11.40)
Зеленый чай б\с (200г),
шоколад 70% (30гр)
О БЛ (14.00)
Малосоленая семга (150гр), помидор+огурец с подсолнечным маслом
15-00 кофе Американо б/с – надеюсь, можно было?
У БУ (19:00)
Творог 9% (150 г) не было нежирного творога
Персики (800г)

[Юлия22]

Юлия, макарон в сутки можно до 150гр, если, конечно, мне память не изменяет.

Веснушка, ага, теперь я тоже прочитала, что можно 100-150 гр в сухом виде. И варить не больше 5 минут:

Немного недоваренные, слегка похрустывающие на зубах спагетти (после 5-6 мин. варки) будут иметь самый низкий возможный для них гликемический индекс. Это так называемые спагетти аль денте (al dente), что в буквальном переводе с итальянского значит «на зуб». Продолжительная варка (15-20 мин.) ускорит желатинирование крахмала, из-за чего гликемический индекс спагетти неизбежно повысится.

[Куля]

Юля, привет! С новым заходом тебя! удачи! Все обязательно получится!!!!)))))

[Babayka]

Юля, если творог 9%, то ужин у тебя был БЛ

[Юлия22]

Меню на 13.07
6-00 яблоко
Завтрак БУ (7.00)
Хлопья 5 злаков, размоченные в теплой воде (200 мл в сухом виде) + курага 2шт, изюм 6шт, мёд 1 к.л.
8-00 кофе б/с
11-30 две засахаренные алычи, попробовала в отделе сухофруктов, забыла что на диете *
Обед БЛ (14.00)
Тефтели (в фарше коричневый рис)
Помидор, огурец
Ужин БУ (18-30)
Творог
Персики 2шт

[Юлия22]

Меню на 14.07
5-00 яблоко
Завтрак БУ (6.00)
Хлопья 5 злаков, размоченные в холодной воде (200 мл в сухом виде) + курага 2шт, изюм 6шт, мёд 1 к.л.
Обед БЛ (13.00)
Мясо копченое 200гр
Огурец 2шт
Сыр плавленный 30гр*
Пиво 1л***
Ужин БУ (20-00)
Яблоки 3шт

[Yulia]

Спустя 3 часа после вареного в мультиварке цельного овса ощущаю сладкий привкус во рту... Неужели, вареный овес действительно вреден и преобразовался в глюкозу?

Любой крахмал в результате расщепляется до глюкозы, ничего в этом ужасного нет. А цельный вареный овес нам можно, это ж не хлопья.
Кстати, по поводу хлопьев - эти, из 5 злаков, случайно, не быстрорастворимые? Нам можно хлопья, на которых указано время варки 15-20 мин.
Сыр плавленый можешь не звездить - он нам не запрещен. Просто, если почитать состав, то ужаснешься, наколько это не самы полезный продукт.

[Юлия22]

15.07
07-00 яблоко, арабика б/с

[Светлячёк]

Привет, Юля, рада с тобой познакомиться, добавляй обязательно в завтраки белки, а то они у тебя углеводные получаются... У тебя почти во всех завтраках нет белков, и ужины такие встречаются