Юлия привет! С открытием дневничка!
Творог 5% в БУ нельзя. В БУ можно продукты жирностью до 2%, это относится и к молочке.
Тортолина, привет, поняла)) Сегодня купила творог 0,2% (две десятых процента).
Мое питание сегодня:
З БУ
07-00 яблоко 3шт
10-00 творог 0,2% 150гр
хлебцы-молодцы 4шт
джем на фруктозе 4 коф.л.
О БЛ
13-00 тертая морковь с лимонным соком 1шт
хлебцы-молодцы 3шт *
вареная курица 200гр
зеленый салат + 3яйца + 2ст.л. сметаны 15% жирности
Перекус
16-00
шоколад 62% 2 маленьких квадратика (очень голодная была, поэтому перекус)
У БУ
19-00 гречка + томатно-творожный соус (маленькая пиалушка)
Юля 41 год, рост 173. Начинала Монти с веса 70 (и то считала себя толстой), забросила, возвращаюсь через 5 лет с весом 90.
Мой дневник
Alice, я никак не могу понять, где брать монти-муку??? Гороховую, из зародышей пшеницы, ячневую, льянуню??? Я из Алматы, у нас я не нашла даже пшеничной цельнозерновой, не то что такие деликатесы
P.S.
Забыла в отчете за день написать, что благополучно сделала 5/90 метамарфоз с ТА))))
Юля 41 год, рост 173. Начинала Монти с веса 70 (и то считала себя толстой), забросила, возвращаюсь через 5 лет с весом 90.
Мой дневник
Юля, я погуглила слегка, вроде, в супермаркете Interfood ул. Гоголя 15, уг. ул. Калдаякова, Алматы можно купить муку разную. Ничего не гарантирую, конечно (я и в Казахстане-то не была никогда ), но ты посмотри, вдруг повезет
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес
Ууууух, Alice, действительно есть у нас такой супермаркет, там товары из Европы, я про него совсем не подумала...... Спасибо огромное за наводку!!!!!!
Мое меню за вчера, 24 марта.
Вес 72,3
З БУ
8-00 яблоко 2шт, мандарин 1шт, творог 50гр
О БЛ
14-00 ячневая каша + тушеная куриная грудка
У 19-00
спагетти
кетчуп * (была в гостях, не придумала с чем монтиньяковским их можно съесть)
22-00 бутылка пива *
Сделала Метамарфозы с ТА 6/90. Сегодня по идее должен быть перерыв, еще не решила буду ли заниматься.
Юля 41 год, рост 173. Начинала Монти с веса 70 (и то считала себя толстой), забросила, возвращаюсь через 5 лет с весом 90.
Мой дневник
Возвращаюсь на Монти)) Сидела 6 недель на диете Протасова, скинула около 5кг, но часть уже обратно набрала.
Вес 70,5 кг.
Последний раз редактировалось Юлия22; 12.07.2012 в 05:31.
Юля 41 год, рост 173. Начинала Монти с веса 70 (и то считала себя толстой), забросила, возвращаюсь через 5 лет с весом 90.
Мой дневник
11.07.2012
Завтрак БУ
9-00 геркулес 300гр
Обед БЛ
13-00 слабосоленая семга 150гр, салат морковь+огурцы
Перекус
17-15 помидор+огурец
Ужин БУ
18-00 спагетти (250гр в сухом виде), помидор
Перекус БУ
20-00 персики, 4 шт
Сегодня, 12.07.2012
6-00 яблоко
Завтрак БУ
7-00 каша из цельного овса, примерно 500 мл в готовом виде (без масла и молока)
Юля 41 год, рост 173. Начинала Монти с веса 70 (и то считала себя толстой), забросила, возвращаюсь через 5 лет с весом 90.
Мой дневник
Вес сегодня 70,5 кг.
Юля 41 год, рост 173. Начинала Монти с веса 70 (и то считала себя толстой), забросила, возвращаюсь через 5 лет с весом 90.
Мой дневник
Спустя 3 часа после вареного в мультиварке цельного овса ощущаю сладкий привкус во рту... Неужели, вареный овес действительно вреден и преобразовался в глюкозу?
Цитата с этого сайта:
Механизм отложения жира
Когда мы едим углеводную пищу (хлеб, макароны, картофель, фрукты, сахар…), углеводы трансформируются в глюкозу, которая попадает в кровь, что вызывает рост гликемии (уровень сахара в крови по сравнению с нормальным).
Гликемия вызывает выработку инсулина, основная роль которого – перевести избыток глюкозы в крови в печень или мышечную ткань. После этого гликемия снижается до нормы.
У человека с хорошим обменом веществ выработка инсулина пропорциональна уровню гликемии. То есть, инсулина вырабатывается ровно столько, сколько нужно для снижения гликемии.
Но у большинства людей, реакция инсулина непропорциональна гликемии. Излишняя выработка инсулина называется гиперинсулизмом.
Многочисленные исследования показали, что избыточный вес, а, тем более, ожирение, всегда связаны с гиперинсулизмом, который прямо пропорционален индексу массы тела.
Повышенная выработка инсулина выражается в наборе веса, а пониженная – в похудании.
Юля 41 год, рост 173. Начинала Монти с веса 70 (и то считала себя толстой), забросила, возвращаюсь через 5 лет с весом 90.
Мой дневник
Социальные закладки