Хочу питаться по Монтиньяку

[Светличек]

3 кг за неделю!!!! Самое главное чтоб не вернулись они, удачи

[Alice]

Изюм - это косяк, мы не едим изюм совсем . Когда мало ешь, вес по любому уходит, но и метаболизм замедляется

[Yulia]

Полностью согласна с Alice! Похудение от пропусков ПП - дело временное, как начнешь нормально питаться, будешь набирать с нездешней силой - организм ведь от нерегулярного питания включает "режим запасания". Замедление метаболизма - это такой довольно эффективный механизм, которым нас снабдила эволюция , чтоб откладывать запасы на случай, если ты опять начнешь ПП пропускать .
Мы тут, наоборот, все бьемся, как бы этот метаболизм разогнать... А у тебя, как ни крути, пока гибрид метода Монтиньяка и низкокалорийки получается.

[Юлия22]

Ой девочки, вы меня озадачили. Вот что я ела сегодня, надо еще ужинать или нет? Если надо, то как?


Меню на 19.07.2012
Завтрак БУ 8.00
Хлопья 3 злака(150 гр в сухом виде, время варки указано 10 мин, замочен в теплой воде) + курага, чернослив.
ПП БЛ 10.30
Копченая говядина (100гр), помидор
Обед БЛ 13.15
Творог 5% (250гр). Оказалось, это не Творог, а Продукт творожный. Состав: обезжиреное молоко, заменитель молочного жира, культура молочнокислых бактерий.
ПП БЛ 16.30
Копченая говядина (200гр), помидор (4шт.)

[Yulia]

Ужинать рекомендуется за 3 часа до сна - так что смотря по тому, во сколько ты спать собираешься . Если, вдруг часов в 11-12, то перерывчик в еде слишком большой получается.
А что именно съесть - ну... идеальный ужин по Монтиньяку - БУ.

[Юлия22]

Меню на 20.07.2012 (вес 67,9)
6-30 яблоки (4шт маленьких)
Завтрак БУ (8.30)
Геркулес (50 гр в сухом виде, время варки указано 15-20 мин, замочен в теплой воде) + курага, чернослив (по 4шт).
Творог 5% (125гр, не было обезжиренного в магазине и выбор стоял либо опять без белка, либо с таким).
Обед БЛ 12.00
Ячка (100гр сухой)
Яйцо вареное (1,5шт)
Колбаса копченая (100гр) – колбасу нам можно?
Помидор+лук+подсолнечное масло
ПП БЛ 13-30
Шоколад 70% (30гр)

На ужин будут персики + творог. Обезжиренного наверное не куплю, тогда будет БЛ и творог 5% или 9%, не знаю правда можно ли персики в БЛ.

[Веснушка]

Юлия, если колбаса правильная - то можно

[Yulia]

Состав колбасы ведь указан?
А узнать, можно ли персики в БЛ - проще простого, смотришь в табличках ГИ, и все
(персик в зеленой, на самом деле )

[Юлия22]

Так хочется вернуться на систему. С июля вес практически не изменился, был 67, сейчас 66. Почитаю дневнички девочек и думаю возьмусь за ум :-)

[Юлия22]

Хочу снова попробовать питаться по Примерному меню. Итак, 1 день (завтра) должен быть таким:

Завтрак
БУ
1 киви
1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба Монти
3-4 коф.л. джема б/сахара
Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей

Обед
БЛ
Тертая морковь с лимонным соком (125-150g)
Тунец в собст.соку (150-200 g) + зеленный салат + несколько оливок (30g) + заправка из уксуса с ОМ
Козий сыр (30-50g)
Опционно : кусок интег. хлеба Монти

Ужин
БУ
Спагетти (100-150g сухой вес) (5мин. варки) с соусом из помидор с базиликом и чесноком
½ грейпфрута