Я получила результат, следую 2 фазе,то есть не разделяя БЛ и БУ. На Монти скинула лишние 5 кг, но питалась я (так как у меня 4 тренировки силовые в тренажерке) с большим количеством белка- то есть творога я ем в день 200 гр, 0 % конечно, смешиваю БЛ И БУ в одном приеме, иногда делаю погрешность единственную - молочный шоколад вот 1 вещь только из НЕмонти еды. и вес уходил без проблем. я не вела дневник так как тут четко строго либо БЛ либо БУ, и ограничение по творогу (больше ничего из молочки я не ем, даже молоко только миндальное). и что мне делать? вести дневник или нет? я бы хотела! вес пока замер, но я не уверена, что хочу меньше, мне важны МОИ МЫШЦЫ,а значит и разогнанный уровень метаболизма (благодаря силовым тренировкам). Если система для меня так работает, без разделения на БЛ и БУ (жиров я ем крайне мало все равно - мой максимум 1 ст л оливк масла, больше жиров почти нигде нет, только в шоколаде, я считала жиров в день у меня максимум 25г, кто знаком с БЖУ - это минимум минимума). В меня будут кидать тапками,если я буду есть овсянку на завтрак с минд молоком, а в конце немного шоколада? или лучше днев не вести? я не уверена, что хочу строго по БЛ и БУ, я жирного ничего и так не ем, все мои ужина БУ ну и 10гр сыра, что делает его БЛ, но это ж ничтожно мало, больше я не могу есть еды из жиров. надеюсь на ваш совет, я бы хотела продолжать , как делаю, ведь все монтиньячное, но вести дневник без БЛ и БУ и есть свою норму творога и пить свой протеин после тренировки. надеюсь, никто не против, если буду вести дневник питаясь так?
последнее фото - в альбомах.
Социальные закладки