Я Бабайка :) килограммы бойтесь!

[Штучка]

Шоколад только в Бл едим, он же жирный. В обед у тебя вроде все в любой ПП можно, кроме бананов в БУ и шоко в БЛ, вместе их нельзя.

[Babayka]

Спасибо девочки, за бананы поняла, с шоко больше есть не буду.....хотя перерыв был 3 часа. Все понятно.

[Aniksy]

Я думаю, что Штучка имела в виду, что твой обед получился БЛ из-за шоколада, т.к. он жирный.

Если перерыв между бананом и шоко 3 часа, то можно есть оба продукта. Главно, не за один раз.

[Штучка]

Так у тебя банан в обед написан. Тогда если его не было (путаешь только народ!!), тогда правильный БЛ обед у тебя был.

[Babayka]

От балда я его 2 раза написала и в обед и в перекус (исправила)
простите постараюсь никого не путать, т.к. ваши комментарии сейчас мне очень нужны

[vica]

Всему научишься! Успехов!

[sasha-L]

Научишься, конечно! Я поначалу такие ошибки делала и заняло время пока в голову все нормально не уложилось) главное пиши рационы, девочки всегда подскажут! Привет землячкам

[Babayka]

Сегодня именины у Александры.
Саши, Сашульки, Сашеньки с маленьким праздником вас, любви удачи и стройной фигуры.


И так поехали
29.03.12 Четверг
Завтрак БУ
- Овсянка с курагой
- Цикорий

Обед БЛ
- Ячка с томатной подливой
- Винегрет ( фасоль, квашенная капуста, свекла и морковка запеченные + ПМ)
- 2 куска жаренного хека
- 25гр. шоколада 72%, по факту сожрала около 50-60 гр. пришли КД
- Кофе арабика

Ужин БУ
- Гречка
- Жаренный на ОМ хек
- Черный чай с барбарисом

Позже
- 3 запеченных яблока с корицей
- банан


Всем плодотворного дня и романтического ужина

[Aniksy]

Babayka,
Вообще, если прямо строго по Монти, то жаренный на ОМ хек с гречкой на первой фазе нельзя. Допустимы хорошие жиры, 1,5 чайных ложки. Девоки жарят на ВК.
В целом, я до ВК добавляла 1,5 ч.л. ОМ, но это по страым книжкам Монти и счтается неверным.
Поэтому рыбу либо на пару, либо в духовке, либо с 1,5 ч.л. ВК - и тогда у тебя ужин БУ.
Или рыбу жаришь, но меняешь гарнир на углеводы с ГИ меньше 35 - и тогда у тебя ужин будет БЛ.

[Babayka]

Aniksy, спасибо за подсказку. Я мозгами понимаю, что надо таки купить МВК, но в магазинах которые рядом такого не продают, а ехать через пол города времени катастрофически не хватает (езжу 3-4 раза в неделю после работы на курсы, домой прихожу очень поздно).

И так сегодня пятница, с чем не могу вас не поздравить, неделя прошла отлично и плодотворно.
Фух можно и отдохнуть.

И так меню такое:
30.03.12 Пятница
Завтрак БУ
- Овсянка
- Курага
- Цикорий
Обед БЛ
- 2 ложки гречки (остатки) Варила гороховое пюре, не знаю, что ему приснилось, намучилась так
- Салат( свекла+грецкие орехи + ПМ)
- Скумбрия
- Шоколад гр.10
- Зеленый чай с мятай
Ужин БУ
пока еще не решила, напишу по факту

У нас всю неделю идет дождь, а так хочется весны, поделитесь кусочком.