Я Бабайка :) килограммы бойтесь!

[крис24]

у тебя белка совсем мало, увидела ее только в рыбе, и то она как-то мельком просколльзнула. Белок просто необходим. Пост, это понятно, попробуй заменить на соевое молоко, соевое мясо, как-то так.Последний ужин у тебя БУ. Как уже девочки написали, БЛ это только за счет жиров свыше 1, 5 % жирности. До1, 5 жирности мы едим на завтрак-ужин.

[Babayka]

Babayka, я тоже пощусь, поэтому можешь заглядывать ко мне в дневничок. БЛ приемы пищи в основном из-за масла, орехов, шоко (в пост шоко более 70% можно, в нем молока нет).
А почему звездочка возле обеда 17.03?
Ржаные хлебцы - это какие?
18.03 у тебя Перекус БЛ, Обед и ужин- БУ (если ты не добавляла никуда масло), ну или любой прием пищи.
О продуктах напишу в личку.

Ракушка, спасибо за разъяснение. Теперь все понятно
звездочку поставила т.к. обед получился БУ а не БЛ - буду исправляться. Хлебцы тоже были не правильные, я о них прочитала вечером, после того, как съела))))

С открытием дневничка!
Про то, что такое белки, жиры и углеводы - здесь.

То, что написано на пачке с продуктами - это просто содержание углеводов в 100 г продукта! Гликемические индексы на пачках никак не могут писать! А то, что в табличках - это именно гликемические индексы. Почитай Основы метода, думаю, станет понятнее.

А овсянку поищи правильную - что было указано время варки, оно должно быть не менее 15 минут.

А ячка - да, она такая и бывает, мелкая - ничего в этом плохого нет.

Юля, спасибо это радует завтра же куплю

у тебя белка совсем мало, увидела ее только в рыбе, и то она как-то мельком просколльзнула. Белок просто необходим. Пост, это понятно, попробуй заменить на соевое молоко, соевое мясо, как-то так.Последний ужин у тебя БУ. Как уже девочки написали, БЛ это только за счет жиров свыше 1, 5 % жирности. До1, 5 жирности мы едим на завтрак-ужин.

Крис24, спасибки, закупила фасоль и горох. Но простите за подробности живот пучит караул, ладно еще дома но, что на работе делать? может купить активированный уголь?

19.03.12
Девочки, понимаю, что ПП должно быть 3 но, вчера я отказалась от ужина и перенесла его на сегодня на завтрак. Я не привыкла так часто кушать, для меня это очень много, я как как барабан. Буду уменьшать порции другого выхода пока не вижу.
Спасибо, что комментируете мою менюшку, по чуть-чуть начинает проясняться ))))

Завтрак БУ гороховое пюре и салат метелка( свекла+капуста+морковка) зеленый чай с мятой
Перекус яблоко
Обед БЛ отварная фасоль, тушенная капуста, маринованные баклажаны, кофе арабика
Перекус яблоко
Ужин уже 20:30 а я совсем не хочу кушать, наверное ограничусь салатом метелка — буду выводить шлаки и чистить желудочек.

[крис24]

да уж, с бобовыми у меня тоже проблемы, да и не люблю я фасоль, особенно после неудавшегося брауни. Некоторые пьют мятный чай, некоторые укропную воду. Но я стараюсь фасоль совсем не есть. Тогда лучше чечевица-и полезней и менее для живота проблемней))

[Ritta]

Приветик, с открытием дневничка! Я тоже тут новенькая, так что будем идти к цели вместе Главный мой совет - не делай меню слишком скупым, слишком быстро устанешь от ограничений и захочется нарушить. Лучше побольше разнообразия и правильных вкусностей каждый день, худеть все равно будешь =)))

[Yulia]

Если плохо переносишь бобовые - просто вводи их в меню понемногу, постепенно ЖКТ научится с ними справляться, это обычная проблема.

[F-ort]

Babaykaвот как вижу название дневничка, так у лыбаюсь и представляю сразу такую картинку

[Babayka]

Ritta
Спасибо за совет, куплю муку буду выпечку делать, раньше я и не представляла сколько ее видов бывает
А настрой у меня железный
Да, идем вместе ) буду и к тебе заглядывать и да еще смешная у тебя авка

Yuliа
Слава богу, а то в квартире окна не закрываются

F-ort
да да да именно с таким выражением лица смотрю на лишние кг.

Итак сегодня
19.03.12
Завтрак БУ спагетти аль-денте с томатами и салатом метелка, чай цикорий фу ну и гадость

Перекус яблоко, зеленый час с мятой

Обед БЛ Салат грецкие орехи со свеклой заправленные ОМ + квашенная капусточка ( жаль вчера поздно прочитала про ячку было бы не плохо сюда ее добавить) + зеленый чай

Ужин БУ гречка + жаренные грибы + свежий огурчик+ ягодный чай. По факту нормальных грибов не оказалось и половин купил консервы скумбрии, в итоге ужин получился БЛ

Белка наверно маловато, но фасоли пока не хо

[Rakushka]

у тебя белок есть в гречке, грецких орехах и спагетти. Как для постного меню очень даже хорошо.

[Штучка]

Напиши в подпись, что ты постишься, то все будут тебя поправлять с белком в виде мяса, рыбы и т.п. А так сразу понятно будет

[Babayka]

Ракушка, спасибо буду знать
Штучка, ок уже

Вчера весь день очень сильно болел желудок

20.03.12 Вторник
Завтрак БУ овсянка на воде, кофе арабика

Перекус
курага 1шт.
шоколад 72% 25гр.

Обед БЛ
Ячка
фасоль 1 ст.л.
тушенная капуста 2 ст. л.
шпроты 3шт. (может их не желательно, пока не успела прочесть)
зеленый чай с мятой

Ужин легкий горяченький грибной супчик