Не нашла толковой информации об этих ребятах на русском языке, красноречиво переводить я не умею, так что попробую описать своими словами... www.bodyrock.tv- Блог , владельцы которого - ребята, всерьез занявшиеся фитнесом, насколько я поняла, ведется уже несколько лет.
Ребята снимают на видео и выкладывают свои тренировки пять раз в неделю.
Кроме видео-тренировок на их сайте можно найти множество полезных советов, по питанию, правильной организации тренировок и мотивации.
Главная идея блога - для того , чтобы быть в хорошей физической форме не обязательно ходить в спортзал и не обязательно платить деньги, не обязательно иметь много свободного времени( то есть , никаких отговорок у вас не остается).Все занятия можно проводить и в домашних условиях и без специального оборудования.
О тренировках : очень короткие - основная часть длится 12 минут , в основном, интервальные , на максимальное кол-во повторов за короткое время.
Я занимаюсь с ними уже месяц , самая длинная тренировка длилась 27 минут .
Упражнения весьма травмоопасны и поэтому Важно :
1.Строго соблюдать технику выполнения каждого упражнения , то есть, сосредоточиться на качестве каждого повтора , а не на их количестве.
2.Обязательно делать разминку в течение , как минимум, пяти минут перед тренировкой.Там же , на сайте имеется ролик с разминкой .
3.Заминка после тренировки - небольшая растяжка и т.п.
В роликах на сайте часто используется-таки дополнительное снаряжение - сумка с песком , мячик, дип-станция.Отсутствие у вас такого снаряжения - не повод отказываться от занятий , на сайте всегда можно найти модификацию того же упражнения без снаряжения.
И еще. Почти в каждом ролике имеются вариации каждого упражнения в упрощенном варианте, для начинающих.
И так как я занимаюсь уже месяц, могу отметить, что результаты умопомрачительные.Я действительно превращаюсь в лучшую версию самой себя, еще немного и наверное, решусь выложить фотографиии. Здесь я нашла перевод блога на русский, но все таки всем, кто английский немножко знает, советую заглянуть на оригинальный сайт.
Бодирок или Зузка (Zuzka light)
Ответить с цитированием
Социальные закладки