Штучка, в принципе, можно начать с сегодняшней тренировки и продолжать вместе с ними по порядку.
Заниматься обязательно 5 раз в неделю(согласно их рекомендациям) .Йога - это нововведение.Лично я вместо йоги делаю любую другую тренировку с сайта( йога у меня не пошла, почему-то).Но программа , которой бодирокеры следуют в этом месяце содержит 4 раза в неделю - тренировки с Лизой и Шоном, и один раз - йога.
Ира , молодец, что попробовала надеюсь, понравилось.Попробуй начать с первой майской тренировки и следовать за ними день за днем...Там все спутано, но тренировки выложены в хронологическом-обратном порядке.
Я себе скачала на смартфон аппликацию-интервальный таймер- очень удобно с ним заниматься.