Ivadara,привет!
Я сначала расскажу, как я занимаюсь и как начинала, потому-что в начале сама сильно путалась...
Занимаюсь только по видео с официального сайта.Каждый день -новая тренировка - в идеале нужно следовать за ними - выложили новую треньку - заходишь и тренируешься.Иногда у них бывают задержки по разным причинам - все - таки на добровольной основе работают и тогда я пролистываю тренировки в архиве, нахожу какую-нибудь , которая мне больше нравится и ее делаю.
Каждый месяц ребята выкладывают программу на месяц вперед(только расписание, а не видео).
В мае они добавили к общей программе еще и занятия йогой.
Програма всегда начинается с фит-теста(например вот здесь или вот здесь - первые тренировки за январь и за февраль).Цель фит-теста - выяснить для себя свой уровень физ-подготовки и отслеживание прогресса в будущем.
Я начала в феврале - сделала февральский фит-тест.Записала результаты - и день за днем делала тренировки вместе с Лизой-Мари и Шоном.
Кстати, тренера выбирать не надо - все бодирокеры следуют общей программе, то есть, обычно тренировки проводит Лиза-Мари, а иногда Шон.
Новая тренер - Тиша - дает уроки йоги и это дополнение к ежедневной тренировке, а не вместо нее.
Вобщем незапутано не объяснишь
Но.Я тут как раз вернулась с медового месяца(об этом в другой теме ), месяц не занималась и только позавчера сделала майский фит-тест.Можешь попробовать начать с него - там Лиза очень подробно объясняет все для новичков - посмотри его, если будут вопросы или нужна модификация - я помогу.
Если начнешь заниматься по майской программе - будешь идти с небольшим отрывом от меня , и я смогу по ходу дела делиться впечатлениями.
Очень важный момент - я делаю разогрев отсюда перед каждой тренировкой.
Интервальный он-лайн таймер есть здесьЕще можешь попробовать скачать интервальный таймер на смартфон - очень удобно - могу дать ссылку на аппликацию для андроида.
Я не лучший писатель, так что если есть вопросы ....
И еще - очень важно просмотреть всю страницу до конца- иногда бывают бонусные тренировки или йога всегда идет отдельным роликом

П.С.
Еще Есть Зузана - она отделилась от бодирока где-то полгода назад и у нее совсем другая программа (на мой взгляд - для новичков очень тяжелые тренировки)
Она выкладывает по одной тренировке в неделю.Я к Зузане питаю глубоокую симпатию, но предпочитаю заниматься с бодирокерами - все таки у них все серьезно налажено.