Бодирок или Зузка (Zuzka light)

[Ofel]

Ира, поздно заметила, но надеюсь, еще актуально.
Про тренировки , которые опробовала - выложила только-что "Тренировки с Шоном Ти".Там , правда только одна из них интервального типа.
Январскую программу как делаю:
У них сейчас на новом сайте есть как бы бегущая строка, где тренировки разбиты по датам.Всегда отображается текущая неделя, но если стрелочками передвигаться"Назад", то будут отображаться прошедшие недели. Так как я слежу за ними на фэйсбуке тоже, я знаю , что начался январский блок (challenge) 11го января, нашла тренировку от 11-го января - и вперед.
Вот весь блок в ссылках :
11/01/13 - День 1
12/01/13 - Отдых
13/01/13 - День 2
14/01/13 - День 3
15/01/13 - День 4
16/01/13 - День 5
17/01/13 - День 6
18/01/13 - День 7
19/01/13 - День 8
20/01/13 - Отдых
21/01/13 - День 9
22/01/13 - День 10
23/01/13 - День 11
24/01/13 - День 12
25/01/13 - День 13
26/01/13 - День 14
27/01/13 - День 15
28/01/13 - День 16
29/01/13 - День 17
30/01/13 - День 18
31/01/13 - День 19
01/02/13 - День 20
02/02/13 - День 21
03/02/13 - Отдых
04/02/13 - День 22
05/02/13 - День 23
06/02/13 - День 24
07/02/13 - День 25
08/02/13 - День 26
09/02/13 - День 27
10/02/13 - Отдых
11/02/13 - День 28
12/02/13 - День 29

[Babayka]

ааа какие у нее кроссовки с пальцами)))))

[elenta]

а кто-то здесь есть еще живой... смотрю с февраля, никто не заходил?

[Штучка]

Ира, была такая идея Бодирока, смотрела я эти тренировки давненько (практически сразу как о них заговорили у нас на форуме), но меня там смутило дополнительное снаряжение- спецсумка, штуки эти как 2 маленьких турничка, что там ещё- не помню (может и ничего). Надо ещё пересмотреть- может там можно будет выбрать трени без спецснаряжения. Я мозгами понимаю, что что-то нужно делать, а вот душа желает на диванчике валяться и мечтать о теле без изъянов в районе попы

Это ты плохо смотрела, там очень много упражнений вообще без снаряжения или его очень легко заменить (там же на сайте у них много где есть видио, где они сами же предлагают замены). типа сумка с песком заменяется на ура сумкой с бутылками с водой. Какие-то упражнений, где надо упираться на специальный тренажер сзади я заменяла прекрасно, поставив руки на диван или кресло, главное, чтобы по высоте подходило. В общем все доступно, было бы желание. Честно.

тренировки очень хорошие и высокоэффективные и коротенькие совсем из-за этого, ну, и на Зузку так приятно посмотреть, такая она классная на мой вкус, в отличие от Бодирокеров.

[Lutik]

Дома валяются диски с зузкой, заказывала с амазона. Но блин, с моим весом, тяжело моим коленкам такие интервальные тренировки. Поэтому лежат пылятся(( пока не похудею хотя бы кг на 10...А так, зузка гораздо больше нравится, чем современный бодирок, но в плане диеты ее совсем понесло. Уже пишет о пользе кетодиеты

[Filya]

Если для кого-то актуально. У Зузки и Бодирокеров появились программы для совсем- совсем новичков. Ради интереса делаю по две подряд, одну от Зузки одну Бодирок. Программы очень грамотные, нагрузка повышается постепенно, не на разрвыв легких.У Зузки требуются легкие гантели и фитбол у бодирокеров только стул иногда и бутылки с водой, вместо гантелей.