Бодирок или Зузка (Zuzka light)

[Petitenat]

Офель, как тебе вот эта тренировка? Мне ее сложновато было делать, столько в ней приседаний разных в прыжке даже не пять, а семь потов сошло!

[Ofel]

Наташ, выглядит убойно.Я завтра ее с утра и сделаю.Сегодня первую июньскую делала после недельного перерыва - вот эту
а завтра, кажется я готова уже к настоящим подвигам


П.С Знаю я эти приседания... если завтра у тебя ничего не заболит - то у тебя точно мышцы стальные

[Petitenat]

Они уже начали болеть! Сейчас буду растягиваться, а то завтра не встану. Но болит стратегическая точка - пятая!

[Petitenat]

Офель, а ты занимаешься утром или вечером? И как ешь после тренировки? Мне после ну вообще не хочется есть в течение двух-трех часов, максимум запихну пару ложек чего-нибудь... А через пару часов уже спать пора, вроде как есть не следует уже...

[Штучка]

Наташа, ну, и тренировку ты нашла убойную!! (сообщение номер 52), просто убиться можно. Я на полпути уже совсем умирала.

Ofel, а ты занимаешься с мячом? То как раз не очень понимаю, кчем заменить этот мяч в тренировках, которые ты ссылочки давала.

Девочки, спасибо, что делитесь понравившимися ссылками на тренировки, то я как зайду на их сайт, так пропадаю там совсем. А так удобно что-то попробовать, тыркнул и все. правда, я совсем совсем начинающая.

[Petitenat]

Ирин, она убойная, но на самом деле, если сконцентрироваться, то сделать можно
Я тоже сегодня занималась, но по другим программкам. Вот с этой, рекомендованной Офель, страницы, пятый комплекс в самом низу - супер для тренировки ног и ягодиц!

[Ofel]

Petitnat,я занимаюсь всегда только с утра - это у меня видимо особенность организма такая - вечером ну даже палец поднять не могу.
Перед тренировкой выпиваю пол-литра воды, после тренировки - йогурт с яблоком и протеиновый батончик отсюда , потом у меня еще второй завтрак через 3 часа и он всегда со сложными углеводами.А есть мне хочется и еще как !
Штучка, ты если про мяч который Уги - просто сумкой с водой.А если такой , который для йоги - то всегда можно другой поверхностью воспользоваться - диван или стол.

[Штучка]

Сеголня попробовала тренировку из наташиного 42 сообщения. Очень она мне понравилась, как раз мой уровень.и Вообще эта серия, где она на пляже (или где она там) и в реальном времени очень удобна тем, что все повторения можно сразу сделать вместе с ней, а не делать самой повторения по нескольку раз.

[Petitenat]

По моим наблюдениям, от бодирока действительно быстро укрепляются мышцы. Но для утончения все равно требуется усушка : или бег, или плавание на длинные дистанции. Оптимально, для моего типа фигуры, было бы 4 дня заниматься бодироком и 2 дня - плавать по полтора- два км в бассейне... В принципе, это реально воплотить, если делать действительно занятия по полчаса максимум бодироком (разминка, тренировка, растяжка)... Так остается время на что-то еще вечером. А в бассейн можно по выходным с утра ходить.

[Quityy]

Саша, привет)

Я занимаюсь Бодироков с начала лета, старюсь хотя бы раз 5 в неделю-в восторге, нравятся и упражнения, и тренеры, и манера их поведения, у меня настроение очень после занятий улучшается)

И вместо мешка я тоже сумку кожаную с гантелями и книгами приспособила)))

Результаты, безусловно, есть-оооочень подтянулись ноги и попа, рельефные руки. А с животом у меня всегда пробелмы, собственно поэтому я и худею с Монти)

Помимо Бодирока, хожу на дорожке и периодически занимаюсь конным спортом.

Хотела бы узнать, какие у вас результаты и занимаетесь ли вы чем-то еще?