Бодирок или Зузка (Zuzka light)

[Petitenat]

Вот на этой странице
http://www.bodyrock.tv/2012/06/18/fu...-time-workout/
Надо найти в правой колонке New Inter/advanced real Time.
Это она мне понравилась! Но опять ничего не болит, хотя пять потов вчера сошло.

Теперь понятно почему от первой тренировки не было эффекта! Надо мне повнимательнее изучить сайт. Но что-то плоховато у меня со спортивным английским

[Ofel]

Я как раз вчера эту тренировку просматривала.Выглядит обычно, а насчет того- что не болит - может, это и нормально, не могу сказать , что я от каждой тренировки прям в раскорячку хожу, а еще бывает что только через день начинает все болеть.Ты пробуй и другие тренировки, не зацикливайся на какой-то одной , разнообразие очень важно!А насчет изучить сайт - там только нужно привыкнуть смотреть на объяснения под видео - с какими интервалами и какие упражнения нужно делать.
Я в течение дня , наверное выложу тренировки , которые мне больше всего понравились, может пригодится кому ...

[Petitenat]

Буду ждать твои выкладки.
Мне трудно даются упражнения, где надо в стойке на вытянутых рука стоять, так как у меня после занятий тай-джитсу растянуты запястья + тандиниты. Поэтому часть таких упражнений, где это возможно, я делаю из упора на локти, а это намного проще. И веса у меня – 2кг (два слитка серебра по 1кг, муж выделил, так как ни гантелей, ни подходящих мешков с песком нету).

[Ofel]

Я тут начала просматривать и поняла, что мне все майские тренировки очень понравились.Все таки я выделила несколько, которые запомнились больше всего (особенно болями по утрам )
1
2
3.
4.
5.
6.
Petitenat, а как ты отжимаешься , или проблема именно долго стоять на вытянутых руках?
Насчет гантелек - прикольно .У меня тоже гантельки по килограмму , правда иногда еще цепляю утяжелители по пол-кило на каждую руку , но это только когда изолированые упражнения на руки и плечи.
Иногда все таки мешок гантельками трудно заменить.
Я тут уже писала, можно рюкзак или спортивную сумку чем-нибудь загрузить, чтоб удобней было.

[Petitenat]

Отжимаюсь на вытянутых руках или на кулаках (как мы на Тай джитсу делали). А вот на косые мышцы, когда упор на одну руку, приходится вставать на локоть.
Я сейчас прогнала два раза любимый комплекс и сделала по три раза два коротеньких комплекса на ноги. Растянусь, и на сегодня хватит. А завтра буду твои ссылки разбирать
Надо мне себя зафоткать сейчас и, скажем, через неделю

[Petitenat]

Офель, а чем ты заменяешь брусья (на которых в первой ссылке девушка пресс качает)?

Сегодня опять ничего не болит. Надо бы мне веса увеличить. Но ощущение, что живот более плоский и крепкий, и спина более прямая

[Штучка]

Наташа, ты теперь каждый день занимаешься?

[Ofel]

Petitenat,с брусьями беда, конечно.Иногда они дают модификацию для упражнения, а иногда самой приходится придумывать.По первой ссылке - там есть туториал(второе видео) - она дает очень хорошую модификацию без брусьев - используя диван.
Насчет нагрузки - попробуй увеличить интенсивность и делать не вместе с видео , а по своему собственному таймеру.Ну , в смысле, попробуй сделать больше повторов, чем Лиза делает.

[Petitenat]

Наташа, ты теперь каждый день занимаешься?

Нет, сегодня решила не заниматься. А то даже если не болит ничего, накапливается усталость.

Офель, а реально ли больше повторов делать, чем она? Это же совсем киборгом надо быть тем более эффект все равно чувствую, и муж сказал, что я вся прям такая крепенькая и аппетитненькая

[Ofel]

для меня, конечно, нереально больше чем она делать Ну это ж замечательно , если результат уже заметен, и без боли
Я почему-то подумала, что тебе именно нагрузки во время тренировки не хватает...Но если ты и сейчас уже вместе с ней делаешь , то через какое-то время , по идее ,должно и больше получиться