Бодирок или Зузка (Zuzka light)

[Babayka]

Саша, случайно прочла твою тему и заинтересовали твои посты.(к сожалению пока посмотреть сайт не могу т.к. на работе) Но очень радует, что тренировка 30 минут в день, экономия времени это как раз для меня.
У меня пару вопросов:
-на каком языке они ведут тренировки? ибо английский я совсем не понимаю
- какое пространство +/- в метрах нужно для тренировки( у меня проблема в том, что живем в 1к. квартире места совсем нет развалиться и делать махи ногами)

Ну еще безумно интересно посмотреть на твои результаты, фото до и после для меня сильнейшая мотивация.
Спасибо.

[Ofel]

Alexa_Alexa,если ты имеешь в виду Лизу-Мари с ее силиконом, меня он тоже бесит, и она его совсем недавно сделала, то есть, я начинала с ней , когда у нее как раз мой размерчик был , ни разу не понимаю зачем он(силикон ) ей нужен , но это ее личное дело...
Хаотичность - да... но со временем я привыкла, ничего им не предъявишь, а результаты себя оправдывают.
У них где-то там есть статья, с чего начинать, так там написано, что можно начать с последней тренировки, которая сегодня висит на сайте, завтра сделать завтрашнюю, послезавтра послезавтрашнюю и так с понедельника по пятницу.К тому же, если не понятно, как делать или как модифицировать то или иное упражнение, можно им написать на том же сайте или в фэйсбуке.Сами ребята или такие же тренирующиеся всегда готовы ответить и посоветовать.
Babayka ,на сайте bodyrock.tv все на английском.В первом посте я выкладывала ссылку на русский блог, где так же, на добровольной основе переводят их блог.Там можно найти перевод упражнений и пояснений , но видео все так же на английском.
Насчет места...У меня его полно, так что я даже не знаю...Ну разваливаться и махать ногами тебе не придется, но делать выпады или скручивания пресса на полу - да.Все-таки для большинства упражнений много места не требуется, а ты лучше, при возможности , посмотри одну из тренировок- тебе будет виднее.
Фото , думаю , выложу в ближайшем будущем, а сейчас ты можешь вдохновиться огромной галереей "до и после" на страничке бодирока в фэйсбуке и на их сайте.Кажется вконтакте тоже есть какие-то группы, но я вконтакте не обитаю...


П.С. сейчас специально померила - в основном для большинства упражнений мне удается вписаться в прямоугольник 2*1 метра...

[Alexa_Alexa]

Ofel, да, понятно, что все трудности можно преодолеть и привыкнуть к некоторому хаосу - всё дело в желании. Я именно о первых впечатлениях о сайте говорю, о том, какие возникают эмоции, когда первый раз туда попадаешь.

Но, разумеется, это всё не главное - главное это эффективность тренировок и настроение, которое они дают, постоянное желание возвращаться к тренировкам, не бросать их. А с этим, как я понимаю, у бодирокеров нет проблем

[Штучка]

Вчера общалась с одной девушкой. Она занимается бодироком. Начинала всего 12 минут в день (по диску), похудела на 2 размера, безумно довольна. Сейчас занимается по сайту полчаса в день, правда, и старается есть очень много белка.

[Рюмка]

Что-то я не очень все поняла... тренировки по 12 мин, а если интервал 50/10, а упражнений 5, то это только десять минут, так?

[Ofel]

Рюмка , скорей всего - да , 10 минут. не противопоказано также навернуть еще круг, если будут силы - и тогда это уже 15 минут.Судя по аннотации к тренировке (сама ее еще не делала) - сил на третий круг уже не останется...

Опять же , хочу добавить, что если заниматься он-лайн , то каждая тренировка - это часть целого комплекса - программа на текущий месяц висит на сайте.

[Штучка]

Как же у них там на сайте все запутано и совершенно не структуризированно.
Саша-Ofel, я правильно понимаю, что просто можно делать любые тренировки, коорые там выложены по порядку и будет нормально? Обязательно ли заниматься каждый день? Обязательно ли делать йогу/растяжки, которые там тоже иногда идут и другая девушка показывает (с очень длинными темными волосами). Ты с секундомером занимаешься?

Я сегодня какую-то тренировку сделала

[Ofel]

Штучка, в принципе, можно начать с сегодняшней тренировки и продолжать вместе с ними по порядку.
Заниматься обязательно 5 раз в неделю(согласно их рекомендациям) .Йога - это нововведение.Лично я вместо йоги делаю любую другую тренировку с сайта( йога у меня не пошла, почему-то).Но программа , которой бодирокеры следуют в этом месяце содержит 4 раза в неделю - тренировки с Лизой и Шоном, и один раз - йога.
Ира , молодец, что попробовала надеюсь, понравилось.Попробуй начать с первой майской тренировки и следовать за ними день за днем...Там все спутано, но тренировки выложены в хронологическом-обратном порядке.
Я себе скачала на смартфон аппликацию-интервальный таймер- очень удобно с ним заниматься.

[Штучка]

Девушки, а какую разминку и растяжку вы делаете до и после тренировок и на сайте вроде ничего такого нет, кроме той же йоги? То я что-то с наскока тут попробовала, потом моим мыщцам очень плохо было.

[Ofel]

Штучка, я делаю разминку отсюда - мне оч нравится - 5 минут в реале - то есть, я открываю видео и вместе с Зузаной делаю разминку.
Растяжка есть здесь , но там стандартная растяжка, поэтому я просто делаю обычную армейскую растяжку - руки,шея,туловище , ноги, тоже выходит 5 минут.