Бодирок или Зузка (Zuzka light)

[Ivadara]

Посмотрела пару тренировок, да интересно , но во многих они использую спец. спорт инвентарь, как то ...сумка с песком или же мяч стабилизационный. У меня кроме гантелей ничего и нет , как выкручиваться ? Саша, что ты делаешь?

[Ofel]

Иногда они дают модификации для тех, у кого нет спец.оборудования.
А вот когда не дают - все равно можно выкрутиться.Я взяла старый рюкзак (это мне заменяет сумку с песком ) - в него кладу бутылки полторалитровые с водой или беру 5 литровый балон из-под геля для стирки и его водой наполняю.В зависимости от того, какой вес нужен.Рюкзак имеет много всяких ручек и шлеек за которые удобно хвататься.Я его использую так же и во всех упражнениях вместо стаб.мяча.Иногда бывает , что не выкрутишься - ну например, когда дип-стойка нужна.Я тогда смотрю похожие упражнения на ту же группу мышц и их делаю.
Я кстати, заметила, что в майской программе, у них часто(намного чаще чем раньше) есть туториал для новичков, где всегда показывают вариант без инвентаря.

[annadonna]

А я предпочитаю тренировки вообще без инвентаря, мне массы тела хватает. У Зузанны выбрала несколько таких "безгаджетных", скачала и чередую

[Ivadara]

вот поэтому и я смотрела на Зузану , так как у нее не надо ничего доп.иметь, ну стул разве что ...

[Ofel]

Ivadara, а ты смотрела ее старые ролики или канал на ю-тюбе? и откуда вы их качаете ? я всегда он-лайн тренировки смотрю , а что скачать можно как-то и не подумала...
Я в начале тоже с Зузаной пыталась заниматься именно по этой причине, но перешла на сайт бодирокеров именно потому, что у них все систематизировано, они продумывают тренировки заранее и на каждый день(в идеале) у них есть новая тренировка, опять же , далеко не все тренировки у них требуют спец инвентаря, они сами говорят, что инвентерь - это роскошь, которая может тренировку сделать приятней, но отсутствие оного- вовсе не причина не тренироваться с ними.Я в 90% случаев нахожу у них модификации без инвентаря. Я всегда вечером планирую тренировку на следующий день.Сижу, выписываю упражнения на лист, смотрю, какие упражнения смогу сделать, а для каких нужен упрощенный вариант...Опять же , такое чувство , что именно в последнее время они стали дружелюбнее для новичков: отдельное видео с объяснениями и модификаиями.

[Малышка]

подборка старых роликов Зузки есть на рутрекере - там огромный файл:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3226182

[annadonna]

Ofel, с помощью этой программы можно скачать любое видео из контакта, youtube и rutube
Кстати, после бодирока пришла к выводу, что все, чем я занималась раньше (Трейси Андерсон, Мишель Дозис, Джиллиан, Синди, оксисайзы, бодифлексы...) такая ерунда и скукотень!))
Тренироваться стало по-настоящему увлекательно!

[Ivadara]

Саша, для меня сейчас, к сожалению, роскошь каждый день что-то планировать и изучать новые задания, заменять искать , поэтому , скорее всего временно от этой затеи откажусь . Мне надо так , включил и начал заниматься , с тем , что имею .

[Ofel]

Ivadara,вот я когда писала этот пост- так и подумала, что тебе такое планирование совсем не к месту...
Ну ничего, может когда-нибудь и получится,все таки клином свет не сошелся на бодироке
Annadonna, я не могу согласиться, что все остальное - ерунда, я бы,например, если бы с ТА не занималась сначала, смотрела бы сейчас на фото бодирокеров и облизывалась бы, а попробовать - никогда бы не решилась.

[Alexa_Alexa]

Который раз пытаюсь почитать сайт бодирокеров - ну до чего ж он хаотичный Прям, невозможно поймать какую-то нить, с чего начать. Оооочень сложно читается, нет четкой и ясной структуры.

Бодирокерши фигуристые, конечно, но, ИМХО, с силиконом некоторые девочки переборщили - и поэтому видео как-то сложно воспринимать серьезно И, вообще, такое чувство что при детях и родителях некоторые тренировки лучше не открывать

А в целом: атмосфера задора, молодости и веселья , а главное, эффективный интервальный треннинг - после Джиллиан Майклс обязательно займусь бодирокерами либо самостоятельно придумаю тренировки в ритме "табата". Уж очень привлекательна сама идея таких тренировок.