Я немного пропала, но время не прошло даром - набрала таки вес.
Но я про порции, на собственном опыте так сказать.
Попробовала делать так.
Задала сама себе вопрос: а сколько надо еды что бы наестся?
Сама с собой, как с маленькой разговаривала : ну давай разделим тарелку на 2 части. одну съешь, если не наешься - съешь и вторую часть.
и смешно -, но факт в 50% второй части не нужно.
Но это не значит, что я такая правильная.
Что-то внутри меня уговаривает- "лень мыть 2 тарелки", "некогда", "брось, все равно неправильные продукты", "потом возьмешься, ты сейчас устала", "куда денешь остаток? продукты же дорогие"
Девочки хохма - есть посудомойка и микроволновка.
Я понимаю, ТАК нельзя. организм наедается меньшим объемом.
А около 25% порции - это жадность, лень, забава и утешение.
Но даже зная это - фиг перенастроишся.
Надо сконцентрироваться на себе, а тут ребенок, ит.д. и т.п.
Девочки, а как у вас происходит процесс "передавливания", "уговаривания" себя?
Может есть отдельная тема?
Делюсь своим опытом - передавить надо только 2-3 первых раза, потом ОК!!!!!