Можно ли много есть?

[Treisi]

Я вам уже вот тут ответила. И на второй фазе можно много есть, без нарушений. Нарушения и еще частые - это возвраты к прежним привычкам, это НЕ вторая фаза!!

Да, и на 1 и на 2 можно кушать сколько хочешь, а нарушения это вещь относительная, и кстати у разных людей может быть по разному, у одного - нарушение , а у другого- нет.

[Cathome]

По моему опыту, много есть нельзя. Сначала я питалась правильно (написано в дневнике, как) и потеряла 3-4 кг. Потом распоясалась, пошла выпечка, много жирной пищи, вплоть до колбасок и т.п., вес остановился и даже прибавился килограммчик. Даже сам Монтиньяк писал, что порции должны быть нормального размера и в единственном экземпляре. Еда всё равно усвоится. Просто низкогликемические продукты усваиваются не настолько калорий, сколько написано на пачке. Поэтому переедать можно не более чем в 2 раза от каллоража, необходимого для поддержания веса. Для большинства людей подобное ограничение может оказаться вообще не достигнутым. Но мне кажется, что я жру как не в себя

[Штучка]

Cathome, Все же повторюсь, что ни один раз в этой теме писала. На Монтиньяке просто не возможно слишком много есть при всем желании, если меню сбалансированные. Вот невозможно и все.

Что значит - Поэтому переедать можно не более чем в 2 раза от каллоража?? Уверяю вас, на Монтиньяке, при ВСЕМ своем желании правильной едой вы не осилите 4000-5000 калорий!!! Это опять-таки просто невозможно. Это вам не тортики с булочками рафинированые, где съел парочку и не заметил - и 4000 кк набралось запроста.

Вы сами пишите, что распоясалась, много жирной пищи стало и прочее.... это уже НЕ сбалансированное питание и если это регулярно, то, конечно, вес прибавиться. А потом еще косячками заполировать, а часто бывает, что чаще и чаще такое случается.

В общем опять-таки размер порций тут совсем не причем

[Cathome]

Ну я вот сейчас слопала на ужин 2 огурца+помидор, горсть орехов (штук 15), говяжий стейк 300 гр, батончик дюкан. Вроде всё подходит для БЛ. Но ведь дофига.. И что самое печальное, это больше, чем на обед и тем более, на завтрак.

П.С. У меня, кстати, базовый обмен веществ намеряли всего 1250 Ккал при том, что костно-мышечная масса даже чуть больше нормы! И низкокалорийными диетами я не увлекаюсь..

[Штучка]

Cathome, ответила в теме Питательная ценность рациона: общие принципы и подсчет

Давайте там все же про БЖУ продолжим. Там у нас уже много обсуждений на эту тему есть

[lenok062016]

И как вам худеется при таком меню? Мне все кажется, что я много ем.

[Штучка]

никаких секретов!! будете соблюдать - будете худеть