Можно ли много есть?

[Красотуля]

Веснушка, вот и я о том же
Вчера добавила тренировочку и все, сил на моем питании у меня нет

[Тихая]

У всех тарелки разные. Я, нпр., люблю тарелки большого диаметра....

Набрать в сутки 2000-2500ккал по ММ - это очень сложная работа. 100гр крупы + 100гр спагетти (сухой вес) = чуть больше 600ккал. А теперь попробуйте хотя бы 1200ккал добрать оставшейся едой.

Я это не придумала, а на форуме это есть.
По другой ссылке 1800 ккал указано
Не трудно набрать еще 600... Например, так:
завтрак
рыба 150г - 120 ккал
яблоки 200 г - 60ккал
апельсины 200 г - 80 ккал
хлеб 150 г - 170 ккал

обед
говядина отварная 120г - 130 ккал
капуста 200 г - 40 ккал
масло растительное 2 ст.л. - 90ккал
шоколад 30 г -150 ккал

ужин
курица грудка 120г - 200 ккал
помогур какой-нибудь - 50 ккал

Вот из самой обыкновенной еды приблизительно 1090 ккал легко набралось. И плюс уже предложенные 100 г крупы + 100 г спагетти, это почти 700 ккал будет.

А я бы хотела знать, как при таком меню не поправляться.
Каждому свое...

Вот и получается, что кто ест меньше - это малокалорийка с разделением питания, вот потому и худеется, судя по отзывам. А если кто любит покушать плотненько и сытненько (от 1500 до 2000 ккал), то с похудением не просто большие напряги получаются, а даже наборы веса приключаются.

Набрать в сутки 2000-2500ккал по ММ - это очень сложная работа.

Не менее сложная работа не поправиться при такой калорийности

Конечно, было бы результативнее, если б многие форумчане выложили свою дневную калорийность и темп похудения в месяц, тогда было бы нагляднее и понятнее.

[Штучка]

У нас ту не теория калорийности, поэтому мало кто занимается подсчетами, а если и занимается, то только чтобы больше проверить добирают ли они калории и не скатываются на низкокалорийку. Добирают ли достаточное количество белка и какое соотношение в меню БЖУ, а не для того, чтобы наоборот сократить калории.

Даже не припомню, у кого много подсчетов. Навскидку можно посмотреть дневник Svetlanka. У нее низкокалорийное питание, кое-где вроде были указаны порции, меню в основном были примерно на 1200 кк, помнится, когда она занималась подсчетами.

Я как-то баловалась (интересовал белок и сколько на самом деле калорий выходит). В моем дневнике можно посмотреть подсчеты с середины мая. Особенно лично меня вот этот денб впечатляет по количеству еды и содержимому и как мало калорий наедено.

[Красотуля]

А я бы хотела знать, как при таком меню не поправляться.


вот мне тоже интересно, те, кто привык плотно питаться, может, и похудеет, я от такого питания ну точно не похудею.
Мне бы тоже хотелось дневнички с подсчетами найти. Я прикидываю, и здоровой еды надо съесть оооч много, чтобы что-то набрать адекватное потребностям организаа

[Anilop]

Я когда первый раз худела на Монти есла 1700-2300 ккал, и всё было прекрасно, худела....!!! Считаю главное не голодать и калорийность не снижать а то замедлиться обмен веществ, лучше переесть чем недоесть...... После низкокалориек или еще каких-то ограничений перейдя на Монти, калорийность надо конечно очень постепенно увеличивать иначе набор веса практически гарантирован....

[Мая]

О Боги, помогите!!! Не дайте съесть мне ещё одну лишнюю конфету. Наблюдение: когда вес стоит на месте, в тоже время происходит упадок сил, из-за упадка сил хочется сладкого. Это физика тела или самовнушение? При любом раскладе надо держаться

[Magnum]

Ух ты как интересно. У меня сестра, пока вес снижается ест строго по диете, а как вес останавливается она впадает в панику и начинает есть конфеты
Оказывается это не единичный случай

[Мая]

Видимо нас много таких

[Матрёшка]

Мая, низкое содержание сахара в крови провоцирует голод,, я когда слышу, что голод подбирается, то сразу метусь лопать инжир или курагу, или шоко ( в зависимости от следующего приемп пиСЧи),,и стараюсь сейчас не есть сухофрукты как составляющую полноценного ПП,а только в перекусы

[Yulia]

Почему? Чтобы сохранить лимит для перекусов или еще какая-то причина?