Если она без сахара и прочих добавок, как правило у сушеного продукта добавляется +5 при сушке от свежего продукта (по аналогии)
Если она без сахара и прочих добавок, как правило у сушеного продукта добавляется +5 при сушке от свежего продукта (по аналогии)
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
ой чот то я запуталась вдруг... я съела 3 штуки чернослива (+курагу и сухие яблоки, но с ними понятко ГИ35) а вот у чернослива посмотрела ГИ 40 (!) так что получается в этот перекус мне нельзя миндаль есть? хорошо что сначала посмотрела а потом его съела хаха
Каждый день съедаю по 200-250 граммов кураги.
Стараюсь отдельно от других приемов пищи. Но иногда ем с обезж.творогом.
Можно?
Это слишко много. Сколько сухофруктов в день можно употреблять?
Последний раз редактировалось Штучка; 15.03.2010 в 00:34.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Нам рекомендуют не более 20 штучек сухофруктов в день съедать. Я так подумала, почесала репу... это ж как-то порядка 100 грамм получается, да? Если взять самый легкий сухофрукт, курагу мелкую например, то в ней будет грамм 5 Тогда 20 штук - это целых 100 гр. в день можно?!
А в чем заключается вопрос?
Я только прошу учесть, что указан максимум сухофруктов в день, и наше меню должно быть сбалансированным. Если так много углеводов в течение дня, то лучше не стараться съесть всё разрешенное количество сухофруктов в день.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
вопрос в том,что правильно ли я поняла допустимое количество?
Просто я постоянно взвешиваю сухофркуты и слежу за тем,чтобы не больше 40 гр в день съедать. Вот не знаю,откуда у меня эти цифры отложились в голове. А теперь перечитала тему,ответы с сайта и узнала,что несколько расширены рамки дозволеного.А это значит,что могу не взвешивать,а на глаз просто брать...Это же отлично!А то надоело все взвешивать!
Например, в отношении шоколада,молочки и орехов это железное правило,чтоб все по граммам было. Я рада,что хотя б от взвешивания сухофруктов освобождаюсь
Если так, то да. А вообще крайности в еню нам совершенно ни к чему, то есть не надо теперь бросаться съедать максимально позволительное количество сухофруктов.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
20 штук сухофруктов в день - это разный вес может быть, ответы приблизительные же.
Я никогда ничего не взвешиваю - у шоколадки на глаз можно 1/3 определить , что и даст положенные 30-35г. С молочными продуктами тоже приблизительно. Плюс-минус пара грамм ситуации не изменит.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Umaporn,
А я вот сухофрукты очч люблю. И ничего я не взвешиваю. Ем в первый перекус после завтрака штук 7-10 и вечером после ужина с чаем столь ко же.
И чего с этими весами возиться? Придерживаться того,что курага-всегда, а чернослив, к примеру, только в БУ. И все дела.
Лена: Возраст-44,Рост-169
Второе пришествие к Монти 10.01.2012
Я рада, что вернулась к Вам! Но я ни на минуту и не забывала о Вас!
Заходите в мой дневничок питания
Социальные закладки