Дневник «кормящей мамы»

[Rakushka]

Варенье - это небось малявка попросила, чтоб в молочко мама добавила?

[F-ort]

Да прям, свекровь пронесла тайком, а я не устояла. Ну ниче, для лактации горькое варенье хорошо.

24 февраля/пт

Завтрак БУ
Творог
Криспы
Яблоко
Цикорий с молоком

Обед БУ
Огручик свежий
Минтай запеченый на овощной подушке
Чай
Инжир

Перекус БЛ
Миндаль горсть

Ужин раз БЛУ
Хлеб ржаной
Капуста квашеная
Чай
Шоко

Ужин два БЛ
Яичница
Горошек прижареный
Чай
Миндаль, Арахис
Сыр
Шоко...

[F-ort]

25 февраля/сб

Завтрак БУ
Творог
Криспы
Кофе с молоком

Обед БЛ
Салат помогуровый
Курогрудь духовая
Чай
Шоко 10гр
Сыр 20гр
Яблоко
Миндаль горсть

Перекус

Ужин раз

Овощи паровые
Блины ячневые

Ужин два

[Rakushka]

Классное меню! Особенно мне нравится ужин раз, ужин два!

[F-ort]

Чота расслабилась, как грится, толи покушать, толи записать че покушать нужно
1 марта/чт
начинаю с дорожки, ходьба/бег сколько выдержу
Начала с 10 минут

Завтрак БУ
Творог
Чернослив
Отвар шиповника

Перекус БЛ
Сыр
Миндаль
Шоко 15гр
Травяной чай

Обед БЛ
Капуста квашеная
Кура тушеная в сметане
Травяной чай
Яблоко

Ужин раз БУ
Огурец свежий
Спагетти
Курогрудь о/ж в соусе (соевый, топинамба, кунжут)
Чай смородиновый
Ромовая баба покупная**********
Мандарины

Ужин два БЛУ
Чай смородиновый
Сыр, Фундук, Шоколад
Кефир
Хлеб ржаной

[F-ort]

5 марта/пн
дорожка не получилось...

Перекус БЛ
Миндаль
Сыр

Завтрак БУ
Творог
Чернослив
Цикорий с молоком

Обед БЛ
Суп рассольник
Отвар шиповника
Яблоко
Миндаль
Шоко

ПерекусБУ
Чай
Хлеб ржаной
Варенье ананас на топинамбе

Ужин раз БЛУ
Салат помогуровый
Курица тушеная
Спагетти
Чай
Шоко
Орехи
Варенье на топинамбе

Несколько перекусов...
Яблоко
Сыр
Чай
Кефир
Хлеб ржаной с колбасой*****(ну кто ее в холодильник положил)
Курага
Орехи
Черника
Шоко
похудеешь тут...

[Natalia9]

F-ort, , как дела, настроение? Уже спорт пошел смотрю

[F-ort]

Rakushka да вот с таким режимом сложно даже понять, где ужин, а где перекус. Вообще все питание какое-то перекусочное. Никак не получается спокойно полноценно покушать.

Natalia9 Даааа, "беременная" пижама стала узка в спине и бедрах... я в ужасе, поэтому надо начинать. Я то наивная, думала уже через месяц-два начать полноценно тренироваться, но оказывается после родов все не так просто, то колет, то тянет, то болит. В обычном состоянии на это особо внимания не обращаешь, а после родов страшновасто.

[Natalia9]

Главное по-тихоньку, но верно и четко, тем более ГВ

[F-ort]

6 марта/вт
по ситуации

Завтрак БЛ
Оладьи ячменные
Черника
Чай черный

Завтрак два БЛУ
Чай черный
Оладьи ячменные
Сироп топинамба
Миндаль
Яблоко
Киви

Обед БЛ
Салат помогуровый
Курица тушеная
Чай
Шоко
Курага
Арахис

Ужин раз БУ
Курогрудь о/ж на пару
Брокколи и горошек паровые
Чай
Инжир

Ужин два БЛУ
Чай черный
Миндаль
Молоко
Хлеб ржаной
Варенье из жимолости с сахаром****