Дневник «кормящей мамы»

[F-ort]

12 марта/ср
....

Завтрак БУ
Кофе
Творог
Мандарин

Обед БЛ
Борщ
Чай

Ужин БУ
Овощи прижареные
Форель запеченая
Капуста квашеная
Хлеб памперникель
Кофе

Перекус БЛ
Чай
Сыр козий
Яблоко
Шоколад 30гр
Мндарины

- - - Обновленный - - -

Thomasok, привет) Да потихоньку. Мне БЛ лучше/результативнее, чем БУ подходят

[Перфекта]

Привет, хорошие меню. Конечно, нет сложных углеводов, но видимо это особенность такая. А я считаю, что хоть в завтрак они нужны.

[F-ort]

Перфекта да конечно нужны. Я аж вспомнила, что вчера хлеб был, да забыла про него написать

- - - Обновленный - - -

13 марта/чт
...

Завтрак БУ
Кофе, Чай
Овсянка с черносливом

Обед БЛ
Борщ
Чай
Шоколад 5гр
Сыр немного

Ужин БЛ
Овощи паровые
Курица тушеная в соевом соусе и специях
Кофе, Чай
Мандарин
Яблоко

Перекус БЛ
Чай имбирный
Шоколад 10гр

[F-ort]

14 марта/пт
...

Завтрак БУ
Кофе
Творог

Обед БЛ
Борщ

Перекус БЛ
Кофе
Шоколад 10гр

Ужин БЛ
Рис дикий
Салат из помидорок
Курица тушеная в соевом соусе и специях
Чай
Сыр козий
Шоколад 20гр

Перекус
Мандарины
Чай имбирный

[F-ort]

15 марта/сб
Дорожка 40 минут

Завтрак БУ
Халва ореховая*** столовая ложка
Кофе
Творог

Обед БЛ
Суп гороховый
Чай
Козий сыр
Шоколад 10гр

Перекус БЛ
Кофе
Шоколад 10гр
Яблоко

Ужин БЛ
Ленивые голубцы
Салат из помидорок
Чай
Шоколад 10гр

Перекус
...

[F-ort]

18 марта/вт
Дорожка 40 минут

Завтрак БУ
Кофе
Творог

Обед БЛ
Суп гороховый
Чай
Сыр
Шоколад 10гр
Грецкий орех

Перекус БУ
Чай
Яблоки печеные со специями и сиропом агавы

Ужин БЛ
Ленивые голубцы с диким рисом
Салат зеленый
Чай

Перекус БЛ
Яблоко
Грецкий орех

[F-ort]

19 марта/ср
Дорожка 25 минут интервал

Завтрак БУ
Кофе
Творог

Обед БУ
Спагетти аль-денте
Индейка (грудка н/ж) тушеная в луке
Дайкон свежий наструганый
Цикорий
Грецкий орех совсем немного

Перекус БЛ
Шарлотка (с ячменной муки)
Чай

Ужин БЛ
Овощи прижареные с дайконом
Индейка (грудка н/ж) тушеная в луке
Чай
Сыр козий
Шоколад 10гр

Перекус
Яблоко

[Перфекта]

Все вкусно, но такие завтраки не по мне! Неужели наедаешься и энергией наполняешься. Я когда вечером не переем и поужинаю не поздно, то утром - бегу на кухню, аж падаю! И чтобы непременно кашка, выпечка или спагетти! )

Хотя - ты утром спортом занимаешься, видимо поэтому завтракаешь легко и белками, да?

[F-ort]

Перфекта, да нет, я бегаю как раз вечером. У меня небольшой перерыв получается между завтраком и обедом. Я если плотно позавтракаю, то останусь без обеда, потому что обедаю с дочерью перед дневным сном, а потом ее спать укладываю и порой с ней же и засыпаю.
Да и ужины у меня поздние, пока время после тренировки, пока всех развлечешь...

- - - Обновленный - - -

20 марта/чт
...

Завтрак БЛ
Кофе
Шарлотка

Обед БЛ
Борщ
Чай
Сыр козий
Шоколад 30гр

Ужин БЛ
Овощи прижареные со специями
Форель духовая
Чай
Груша

[F-ort]

21 марта/пт
Дорожка 30 минут

Завтрак БУ
Кофе
Овсянка с сухофруктами

Обед БЛ
Борщ
Кофе
Сыр козий мягкий
Шоколад 10гр

Полдник БЛ
Чай
Сыр козий
Оладьи ячменно-творожные

Ужин БУ
Овощи паровые
Форель духовая
Чай
Халва на фруктозе покупная*

Перекус
Груша