Испытание силы воли за вознаграждение

[Tesslin]

очень я раньше любила побаловаться плюшками...


30 янв ВЕС: 65кг (при росте 170), цель: 60 кг через 3 месяца

ранний завтрак БЛ
печенье овсянное по МОНТ (калорийность 390) 50 гр
ланч БЛ 13.30

1 блюдо: олив масло 25гр
фасоль отварная 400гр
яблоко 150 гр

обед БУ 16.00
1 блюдо: квиноаотвар 120 гр
овощи - маринов. Огурцы

ужин БЛ 18.00
1 блюдо: овощи - капуста тушенная 300 гр
яйца 1 шт
йогурт натур 75 гр
йогурт шоколадный 75гр
яблоко 200 гр
шоки 15гр

итого: 1600 КК

БЖУ: 20.24756946/30.74430218/49.00812835