Испытание силы воли за вознаграждение

[Tesslin]

завтрак БУ
8.00 - 10.00
340 хлебец ваза 30
356 басмати 70
14 свеж огурец 100
36 грейпфрукт 300
559 тыквенные семечки 20

ланч БЛ 13.00
"mousacca":
822 олив масло 17
327 чечевица 50
20 томат 150
367 сыр азиаго запеченный* 150

перекус БЛ 16.00
125 говядина 200
97 айвар 8ст л 100
перекус
50 яблоко 150
легкий ужин БУ 19.00

1 блюдо:
356 басмати 65
20 томат 100
42 груша 200
36 грейпфрукт 300
50 яблоко 150

БЖУ: 20.58820556 /36.28381131/43.12798313
ИТОГО: 2409КК

*сыра много, но в следующие пару дней, исключу его из рациона (правило компенсации)

[Tesslin]

завтрак БУ
8.00 - 10.00
356 басмати 65
340 хлебец ваза 60
559 тыквенные семечки 20
50 яблоко 150

ланч БЛ 14.30
insalata:
48 йогурт обезжир. б/сахара с горчицей 90
822 олив масло 51
72 цикорий салат 200
125 говядина 200
41 морковь 200
дессерт БЛ
516 шоколад 30
36 грейпфрукт 300
перекус БЛ 16.00-17.00
50 яблоко 150
42 груша 150

легкий ужин БУ 18.00-19.00
1 блюдо:
20 томат 200
344 спагетти ЦЗМ 50
36 грейпфрукт 300

перекус БУ 20-00
340 хлебец ваза 10
42 груша 200

перекус БУ 21.00
516 шоколад* 10

БЖУ: 15.11485691/33.49627072/51.38887236
ИТОГО: 2623КК

[Tesslin]

завтрак БУ
8.00 - 10.00
340 хлебец ваза 60
42 груша 200
50 яблоко 150
559 тыквенные семечки 20

ланч БЛ 11.00 -13.00

1 блюдо:
48 йогурт обезжир. б/сахара с горчицей 120
822 олив масло, чеснок, лимон. Сок 34
30 спаржа 150
салат:
14 огурец с тем же соусом и отваром спаржи 200

дессерт БЛ
516 шоколад 30
36 грейпфрукт 300

ужин БЛ 18.00-19.00
суп:
125 бульон от говядины 270
125 говядина 70
53 яич белок (лучше съесть отдельно) 66
31 фасоль зел 100
97 айвар 4ст л 50
лук, оливки
117 оливки 30

50 яблоко 150
50 яблоко 150

перекус
42 груша 200
42 груша 200

БЖУ: 22.8164274/39.43043121/37.75314139
ИТОГО: 2040КК
много жиров

[Tesslin]

завтрак БУ
8.00 - 10.00
356 басмати 30
340 хлебец ваза 60
50 яблоко 150
559 тыквенные семечки 20

ланч БЛ 11.00 -13.00
1 блюдо:
14 свеж огурец 150
48 йогурт обезжир. б/сахара с горчицей 80
omlette:
367 сыр азиаго 50
28 паприка 100
153 яйца шт 128
822 олив масло 17
30 спаржа 150
дессерт БЛ
516 шоколад 30
36 грейпфрукт 300

перекус БЛ 16.00-17.00
50 яблоко 150
42 груша 200

легкий ужин БЛ 18.00-19.00
1 блюдо:
822 олив масло 0
302 фасоль 100
20 томат 200

перекус Бу 10.00
516 шоколад* 20
340 хлебец ваза 10
42 груша 200

БЖУ: 16.13005041 /36.81287841/47.05707118
ИТОГО: 2134КК

[Tesslin]

ланч БЛ 9.00
омлет:
822 олив масло 17
153 яйца 1шт 64
55 молоко в мл 125
20 томат 150

367 сыр азиаго 50
516 шоколад 20
42 груша 200

ланч БЛ 11.00 -13.00
салат:
822 олив масло 25.5
14 свеж огурец 150
28 паприка 150
20 томат 150
72 цикорий салат 200

дессерт БЛ
516 шоколад 10
36 грейпфрукт 300
559 тыквенные семечки 20
перекус 16.00-17.00
42 груша 200

ужин БУ
344 спагетти ЦЗМ 100
20 томат, лук 150
74 лосось 130

перекус БЛ 20.00 0
340 хлебец ваза к какао 30
42 груша 200
печенье овсянное 1 шт.*
516 шоколад неправильный* 40
первое крупное нарушение за 2 недели

БЖУ: 13.69779946/39.85379966/46.44840088
ИТОГО: 2135КК без учета калорийности неправильных продуктов вечером+
занижена калорийность лососи

[Tesslin]

после беременности (февраль - октябрь 2012) вес 66 кг, итого набрано за 8 1/2 месяцев беременности 3кг (в излишках), из них последние 41/2 месяца были на первой фазе монти ( с некоторыми нарушениями)

[Ivadara]

Tesslin, так тебя можно поздравить с рождением малыша !!! ты набрала всего 3 кг ! ого , как это возможно ? получается ты похудела во время беремености ? а как себя чувствовала ? такой рекорд у нас не ставил еще никто . Что врачи говорили на твою прибавку в весе ?

[Alice]

Поздравляю с малышом!!!!! Или с малышкой ? Ты действительно молодец! Обалденные результаты!!!

[Свет]

Дети - это счастье! Поздравляю!

[Thomasok]

Поздравляю!!! Как можно за беременность набрать только 3 кг? а плод? Я впервые вижу настолько детальное меню, ккалл да еще и БЖУ считаешь.. для меня это очень сложно...