Испытание силы воли за вознаграждение

[Tesslin]

завтрак БУ
8.00 - 10.00

355 овcянка всухую с тепленьким чаем 30
368 киноа 150
16 марин огурцы 100

перекус 11.00
50 яблоко 250

ланч БЛ 12.00 -14.00
55 молоко к кофе без кофеина 120
1 вкусное блюдо:
900 олив масло с яблоч. уксусом 17
327 чечевица 40
116 белое филе курицы 110
лук
27 цикорий салат 180
дессерт БЛ
165 сыр моццарела для худеющих 50
516 шоколад ГОРЬКИЙ 15
какао на воде

перекус БУ 16.00

340 хлебец ваза к чаю 30
33 мандарины 150


легкий ужин БУ 17.00-19.00
1 блюдо:
салат-табуле с ябл.уксусом:
16 марин огурцы 40
помидорка 100
41 морковь тертая 100
фасоль стручковаяс луком 200
368 киноа 30
27 цикорий салат 180
340 хлебец ваза к чаю 10

ИТОГО: 1877КК
БЖУ: 21.99888013/28.28061384/49.72050603

допустимые границы (БЖУ) : 10-35% 20-35% 45 - 65%

несмотря на увеличение калоража, вес ВЕРНУЛСЯ к 64 кг!!!