Испытание силы воли за вознаграждение

[Тортолина]

Углеводы сами по себе а клетчатка сама по себе она не усваивается организмом а как губка впитывает в себя все продукты распада и выводит из организма.

[tykva]

Хмм.. а разве они все усваиваются?? Или ты только про них и пишешь? Можно на "ты"?

[Tesslin]

вот интересно, многие на Ф1 смазывают хлебцы медом... такое разве позволительно?

[Тортолина]

Тыквочка, я только имела ввиду эти свойства:

"...Клетчатка или целлюлоза, которую содержат растения, не дает организму энергии и практически не усваивается, но она обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Она необходима нам для стимулирования работы кишечника, чтобы пища быстро проходила по организму, удалялся холестерин, яды, жиры и много другого, что может принести вред нашему организму..."

"...Она содержится в сырых овощах, фруктах и некоторых злаках. Клетчатка не усваивается в организме. Но она создает ощущение сытости, препятствуя перееданию. Кроме того, улучшает моторную деятельность кишечника, способствует выведению холестерина из организма. Пищевые волокна снижают активность образования «нового жира». Да, к тому же, клетчатка оказывает легкое мочегонное действие, способствуя выведению натрия и воды. А, сдругой стороны, клетчатка – источник калия и витаминов..."
инфа из интернета

Ответ про мед ЗДЕСЬ, но это касается качественного меда, в котором ты уверена. а как я поняла тут каждый сам для себя решает.

[tykva]

Тортолина, я ввела всех в заблуждение Писала по поводу белков, жиров и углеводов для Tesslin. Но про клетчатку, думаю никому не повредит

[Alice]

Tesslin, а вот интересно: у тебя норма белка в день 90г при твоем росте, а у меня при росте 158 и весе почти 56 кг норма белка 94г в день , кто-то из нас однозначно ошибается...

[Tesslin]

завтрак БУ
8.00 - 10.30

363 гречка 50
340 хлебец ваза 30
50 яблоко 130

перекус БЛ 12.30
74 рыба на пару 150
кофе
55 молоко в мл 120

ланч БЛ 13.30 - 14.30
2 больш.тарелки салата на нитратах:
900 олив масло 34
148 оливки 9 шт. 40
17 салат цикорий 200
17 свеж. Огурцы 50
32 fenchel, paprica 200
367 сыр азиаго 50
33 мандарины 200
50 яблоко 150


ужин БУ 17.30-19.00
1 блюдо:
16 марин огурцы 30
41 морковь 200
363 гречка 50
340 хлебец ваза 40



ИТОГО: 1683КК
БЖУ: 17.2367082/30.96420701/51.79908479
допуст. границы БЖУ: 10-35/20-35/45-65

[Tesslin]

Tesslin, а вот интересно: у тебя норма белка в день 90г при твоем росте, а у меня при росте 158 и весе почти 56 кг норма белка 94г в день , кто-то из нас однозначно ошибается...

я считала по формуле 1.5*60 (желаемый вес)
это достаточно для похудения...если не хочешь худеть, то белка меньше 1*вес;
а ты по какой формуле считала?

[Tesslin]

вот интересно, многие на Ф1 смазывают хлебцы медом и едят в БУ орешки... такое разве позволительно?

еще попутный интерес, может кто добрый подскажет, самодельные булочки из цельнозерновой муки, без масла, молочки и сахара, но с изюмом можно нам есть?

[Штучка]

Изюм - не наш продукт. А что у тебя за шоколад такой, что в 15 гр 515 кк???!!! Посмотрела свои 5 видов разного шоколада, во всех примерно столько на 100 гр веса калорий